感冒时本来就鼻塞流涕难受，要是再加上牙疼，简直雪上加霜。其实这不是巧合——感冒会让鼻窦充血肿胀，压迫到牙神经；同时口腔黏膜的防御力下降，细菌容易趁虚而入。有研究发现，上呼吸道感染期间，牙周炎的风险会明显增加，两者还会形成“恶性循环”。
止痛三板斧：科学缓解疼痛
- 药物辅助
在医生指导下用非甾体抗炎药（比如布洛芬、对乙酰氨基酚），能同时缓解头痛和牙痛。这类药能抑制前列腺素合成，就像给疼痛信号装了“屏蔽器”，不让它传到大脑里。注意别同时用多种复方感冒药，避免药物叠加的风险。 - 物理冷敷
用冷敷袋敷在疼痛侧的脸颊，每次15分钟，能收缩血管、减轻肿胀。研究显示，低温处理能有效降低局部炎症反应，比单纯吃药的效果更持久。 - 穴位按压
按合谷穴（就是虎口的位置）能激活身体自己的镇痛系统。用拇指按30秒再松开，重复5组，有研究（《针灸临床杂志》2021年）说这样缓解疼痛的有效率能达到68%。
口腔护理：给细菌“设道防线”
- 正确漱口：用38℃左右的温盐水（浓度0.9%，和生理盐水差不多），加2滴薄荷精油，既能维持口腔里的菌群平衡，还能抑制有害菌——杀菌效率比普通淡盐水高不少。
- 正确刷牙：用含单氟磷酸钠的抗敏感牙膏，刷牙用“巴氏改良法”：把牙刷斜45度角，轻轻刷牙龈沟，别刺激到暴露的牙本质小管。
- 清理舌苔：每天用舌苔刷从后往前轻刮3次，能减少30%的口腔致病菌（《牙周病学研究》2022年）。
饮食攻防战：吃对了能“帮大忙”
- 这些食物别碰：60℃以上的热汤、碳酸饮料、辛辣食物，会直接刺激牙髓的神经末梢，让疼痛加剧。
- 推荐吃这些：
- 40℃左右的南瓜小米粥（含β-胡萝卜素，帮助黏膜修复）；
- 蒸鱼（优质蛋白+ω-3脂肪酸，抗炎）；
- 猕猴桃泥（富含维生素C，增强免疫细胞功能）。
- 喝对饮品：把干姜片、红枣煮水当茶喝，姜里的姜辣素能促进唾液溶菌酶分泌，红枣多糖能调节免疫应答。
危险信号要警惕
要是出现以下情况，得赶紧去医院：
▶ 持续发热，牙疼还越演越烈；
▶ 一侧脸明显肿胀，连嘴都张不开；
▶ 牙齿敲一下就疼，或者自己突然阵痛；
▶ 用了常规止痛方法没用，症状超过72小时还不好。
感冒期间，建议每天记录口腔状况——比如用手机拍张照，对比牙龈颜色有没有变化。有些智能设备能辅助监测口腔健康，但这些只能当参考，真正的诊断还得找专业医生。
总的来说，感冒时的牙疼不是小问题，既要科学缓解疼痛，也要做好口腔护理、吃对食物，还要盯着“危险信号”。把这些细节做到位，既能让口腔少受“委屈”，也能帮身体更快从感冒里恢复过来。
