感冒是病毒侵犯上呼吸道引起的，通常会出现鼻腔干燥刺痛、怕冷寒战、老咳不停等症状。应对感冒要先看清症状特点，再针对性处理。
鼻腔干燥刺痛怎么缓解
鼻腔黏膜被炎症刺激后，分泌功能会乱，容易又干又痛，试试这些办法：
- 调环境湿度：用加湿器把室内湿度维持在40%-60%；没有加湿器的话，用容器装50℃左右的热水，离20厘米左右吸蒸汽，每次10分钟。
- 局部保湿：用生理盐水喷鼻剂，每天3-4次润黏膜，别用含薄荷的滴鼻剂。
- 注意观察：如果3天没好转，反而单侧鼻塞加重、脸疼或者闻不到味儿，得去查是不是急性鼻窦炎。
怕冷寒战该怎么处理
这是体温调节中枢“调高了标准”引发的寒战，要这么做：
- 保暖重点：先暖手足这些末梢部位，胸口、腹部别捂太严，不然出汗太多容易脱水。
- 物理办法：用38℃的温水袋敷脚，促进血液循环，别用冰水擦身子这种刺激的降温方式。
- 体温管理：体温没到38.5℃不用吃退烧药，多喝温水帮身体代谢。
咳嗽要分类型应对
不同咳嗽对策不一样：
- 干咳（没痰）：含无糖薄荷片刺激咽喉，或者用淡盐水雾化吸入。
- 有痰的咳嗽：每天喝够1500毫升以上的水稀释痰液，还可以趴在床上，从下往上拍背帮痰排出来。
- 要就医的情况：痰变成黄绿色、咳血、胸痛，或者咳嗽超过2周，得赶紧去医院。
综合护理的关键要点
- 补水：每小时喝温开水别超过200毫升；可以自己做电解质水——500毫升温水加半啤酒盖食盐（大概1.25克），再加适量蜂蜜，补点钠离子。
- 吃饭：优先吃小米粥、山药羹这些好消化的流质食物；补维生素C可以吃猕猴桃，腹泻的人别吃柑橘类。
- 活动和睡眠：采用“躺2小时+室内活动1小时”的循环，睡觉的时候把头部垫高15度，减少鼻腔分泌物往喉咙流。
什么时候必须去医院
普通感冒一般5-7天能好，但出现这些情况得及时就医：
- 持续高烧：体温超过39℃，连烧3天以上。
- 呼吸异常：成人每分钟呼吸超过25次，或者血氧饱和度低于95%。
- 神经症状：意识模糊、剧烈头痛或者抽搐。
- 特殊人群预警：65岁以上老人体温调节能力弱，家里最好备个电子体温计，经常测测基础体温；如果有不舒服，早去医院。
普通感冒虽然常见，但也不能掉以轻心。好好照顾自己，注意观察症状变化，严重时及时就医，才能更快恢复。
