感冒是咱们生活里最常见的小毛病，中医把它分成风寒和风热两种主要类型——这个从《伤寒论》传下来的区分方法，到现在还在帮大家在家调理时找对方向。两种感冒在诱发原因、表现和调养方式上差别很大，学会区分再对症处理，能少走不少弯路。
什么时候容易得？和体质有关吗？
风寒感冒多在秋冬冷的时候找上门，气温骤降时，寒邪容易从鼻子、嘴巴或者皮肤钻进身体里。就像冻着时，鼻子里的黏膜血管会收缩，局部免疫力弱了，病毒就容易趁虚而入。这种感冒更爱找阳虚体质的人——就是平时特别怕冷、手脚总凉、基础代谢低的人。
风热感冒正好相反，多在春末夏初气温超过20℃时犯，这时候病毒活性高，再加上人代谢变快，双重作用下容易发病。办公室里的人得的多，因为空调房温差大、空气不流通，容易闷出热症。阴虚体质的人（平时总觉得口干、嗓子干、津液少的人）更招风热邪气。
怎么快速分清是风寒还是风热？
先看发热和嗓子：风寒感冒的人先觉得浑身发冷，盖厚被子都暖不过来，体温一般在37.5-38.5℃之间；风热感冒的人往往先嗓子疼，像有团火在喉咙里烧，体温常常超过39℃，还伴着头和脸胀痛。
再看鼻子：风寒感冒流清鼻涕，一天用不了多少纸巾；风热感冒流黄脓鼻涕，鼻翼还发红，纸巾得用好几包。
最后看舌头：风寒的人舌苔薄白，像铺了层霜，舌头淡淡的红；风热的人舌头尖和两边发红，舌苔薄黄，像晒蔫的菠菜叶那样。
吃什么能缓解？
风寒感冒喝生姜红糖水是老办法，生姜里的姜辣素能促进血液循环，让身体慢慢暖起来——但糖要少放，糖尿病的人可以用代糖代替。
风热感冒适合喝薄荷菊花茶，薄荷的清凉感能缓解嗓子疼，不过脾胃虚寒的人（比如一吃凉的就拉肚子）别喝太多。
不管哪种感冒，每天都要喝够1500ml水。风寒的人可以多喝小米粥、热粥这类温热的流食；风热的人适合绿豆汤、梨汤这种清热的。另外要注意：蜂蜜虽然能润燥，但风热感冒时别吃，容易加重热症。
生活里要注意什么？
风寒感冒要保暖，但别捂太狠——捂得浑身大汗容易脱水，室温保持22-24℃、湿度50%-60%就行，舒服又安全。
风热感冒要多开窗通风，让新鲜空气进来，用生理盐水冲鼻子能缓解鼻塞和脓涕。
两类感冒都要少干活、多休息，但风寒的人可以在屋里稍微做些拉伸（比如伸胳膊腿）；风热的人得好好躺着，别耗体力。
不管是风寒还是风热，体温超过38.5℃时，都要用32-34℃的温水擦脖子、腋窝、大腿根这些大血管的地方，快速物理降温。
别踩这些误区！
别信“通用感冒药”！很多人治错就是因为分不清证型——比如风热感冒当成风寒，用了温性的方法，反而会让嗓子更疼、发烧更高。
如果出现这些危险信号，赶紧去医院：发烧超过3天不退、呼吸急促、胸口闷、意识模糊或者浑身乏力到爬不起来。
现在很多人得的是“复合型感冒”，又有寒又有热，或者今天是风寒明天变风热，这时候别自己乱试方法，得找中医大夫辨证，避免越调越乱。
预防比治疗更重要：阳虚体质的人平时多锻炼（比如散步、打太极），增强抗寒能力；阴虚体质的人平时多吃点滋阴的食物（比如银耳、百合），润燥补水。
其实感冒是身体免疫系统在和病毒“打仗”，只要症状不严重，不用过度紧张。学会分清楚风寒还是风热，再配合科学的吃喝和生活习惯，大部分普通感冒7-10天就能自己好。平时注意勤洗手、多通风、规律作息，才是少感冒的根本办法。
