当耳鸣持续超过30分钟还没缓解，可得重视——这可能是听觉系统发出的“异常信号”。很多人觉得耳鸣是小毛病，忍忍就过去了，结果耽误治疗，反而加重听力损伤。所以一旦出现这种情况，别拖着，赶紧去做专业检查。
外耳道问题：耳屎堵了也会引发耳鸣
最常见的外耳问题是“耵聍栓塞”（也就是耳屎堆积堵满耳道），它会挡住声音传导的通路，导致耳朵里出现持续的嗡嗡声或闷响。要注意的是，乱掏耳朵反而危险——可能戳破鼓膜，加重问题。医生通常会用软化耳屎的滴剂帮忙，比直接冲耳朵更安全。
内耳或神经出问题：得排查突发耳聋
如果排除了外耳的问题，持续耳鸣就得重点查内耳和听神经。比如突发耳聋的人里，8成多会伴随高频耳鸣（像蝉鸣、电流声），还会突然单侧耳朵听不清。要是在症状出现48小时内及时治疗，7成多的人听力能恢复。一般要做纯音听力测试、声导抗这些基础检查，必要时还得做头颈磁共振。
遇到耳鸣该怎么做？按这几步来
应对突发耳鸣得讲究方法：
- 先稳环境和血压：赶紧离开噪音大的地方（比如KTV、工地）；同时稳住血压——血压忽高忽低会让耳鸣更厉害。
- 做基础检查：先让医生用耳内镜看看耳道，再做纯音听力测试，必要时加做听性脑干反应（ABR）检查。
- 听医生开药：在医生指导下用些营养神经或扩张血管的药，别自己乱买。
- 康复辅助：如果是噪音引起的耳鸣，可以试试声音掩蔽疗法（比如听柔和的白噪音）；要是因为耳鸣焦虑，配合认知行为治疗能缓解情绪——焦虑反而会加重耳鸣。
这些人要特别注意耳鸣
- 糖尿病患者：如果耳鸣跟着体位变（比如转头、起床时突然出现），可能和耳石症有关，得及时查。
- 高血压患者：突然耳鸣时，最好同时查下眼底动脉——高血压会影响全身血管，耳朵和眼睛的血管都可能受影响。
- 60岁以上人群：持续耳鸣要想想是不是耳蜗供血不够，建议做个颈动脉超声，看看颈部血管有没有堵。
日常怎么护听力？这几点要做好
想预防耳鸣和听力损伤，得养成好习惯：
- 用降噪耳机时，音量别超过最大的60%；
- 每年做1次专业耳道清洁，别自己用棉签乱掏；
- 长期在噪音环境工作（比如工厂、酒吧），每半年查一次听力；
- 少喝太多咖啡、浓茶——过量咖啡因可能加重耳鸣；
- 睡觉把枕头垫高15度左右，帮内耳多供血。
总的来说，持续超过30分钟的耳鸣不是“小毛病”，是身体在提醒你“听觉系统出问题了”。特别是突发耳聋，72小时内是治疗关键期，错过可能影响恢复。40岁以上的人，建议把耳科检查加入常规体检，早筛查才能早处理。只要规范治疗，约7成突发耳鸣的人能得到有效改善——别等小问题变成大麻烦。
