耳朵如果总发痒、闷得慌，或者流出异常分泌物，大概率是得了外耳道炎——这种常见的耳科问题虽然不致命，但放任不管可能会让耳道肿起来，甚至影响听力。要是这些症状持续超过2周，可得赶紧去耳鼻喉科看看。
三步搞定外耳道炎，科学“灭火”
第一步：先给耳道“清干净”
专业的耳道清洁得让医生来做，一般用3%过氧化氢溶液冲洗，能把耳道里的分泌物、痂皮都冲掉。自己在家护理的话，用生理盐水冲洗就行——有研究说，规范的家庭清洁能让复发率降23%。但要记着：千万别用掏耳勺、棉签之类的尖锐东西乱掏，万一戳破鼓膜就麻烦大了！
第二步：用对药，打“组合拳”
炎症急性发作的时候，得用综合治疗：局部用含激素的复合药（必须医生开处方），再配合非甾体抗炎药缓解肿胀和疼；要是情况特别严重，可能得住院系统治疗。2023年的临床指南明确说，抗菌药得用“刚好够的量”，别随便加量。治疗期间要是一直耳鸣，或者发烧超过38.5℃，赶紧回医院复查——这可能是病情加重的信号。
第三步：日常“维护”，别让炎症回头
想不让外耳道炎复发，日常得做好3件事：
- 防水：洗澡戴防水耳塞，游泳后用吹风机低温档把耳朵吹干；
- 管住嘴：少吃辣的，因为辣椒素会刺激耳道腺体分泌更多东西，容易藏污纳垢；
- 别焦虑：压力大、情绪差会让皮质醇升高，影响耳道黏膜修复，保持心情稳定很重要。
耳朵养护的“三个绝对不能做”
- 别乱掏耳朵：频繁用棉签、掏耳勺掏耳朵，会破坏耳道皮肤的保护屏障——临床数据显示，78%的复发患者都是因为清洁不当；
- 急性炎症别热敷：肿疼的时候敷热毛巾会加重水肿，用冷敷（比如冰袋裹毛巾）更能缓解；
- 别信偏方：自己往耳朵里滴酒精、白醋，会打乱耳道正常的酸碱环境，反而更容易发炎。
预防复发的“黄金技巧”
耳道的“小环境”很重要——正常耳道pH值是4.5-5.5，能用专用试纸定期测。要是连续3天pH超过6.0，说明菌群要乱了，得赶紧做好清洁、保湿，提前预防炎症。
特殊人群要 extra 注意
- 糖尿病患者：高血糖容易让细菌、真菌在耳朵里繁殖，得定期测糖化血红蛋白，尽量控制在7%以下；
- 老人：耳道腺体萎缩，更容易干，得用基础保湿的护理产品——别用太复杂的，简单保湿就行。
总的来说，外耳道炎其实是“可防可治”的小问题，关键是早发现症状（痒、闷、有分泌物）、及时找医生规范治疗，日常做好清洁和防护。记住这些要点，就能把耳朵的“小麻烦”挡在门外，让耳朵一直“舒服”啦！
