现代很多人都有“总像没充满电”的疲劳感，尤其是职场白领，约65%都有持续性疲劳——比如明明没干重活，却总觉得浑身乏力、脑子发懵。中医把这种说不出具体毛病的“虚累”归为“虚证”，本质是身体能量代谢乱了套，生理储备不够用了。现在科学也证实，慢性疲劳和线粒体（细胞的“能量工厂”）功能异常、免疫细胞代谢紊乱有关——相当于“能量工厂”停工一半，免疫细胞也“没力气干活”，身体自然就“电量不足”。
以党参为核心的传统补益方子，被研究出了多方面的“补能”作用。比如党参里的多糖能促进造血干细胞繁殖，让红细胞带氧能力提高约20%——就像给身体的“氧气运输队”加了人，氧气够了，细胞才有能量“运转”；还有方子中的皂苷类物质和黄芪、红景天搭配，能一起帮线粒体“升级”，让“能量工厂”更高效，这和运动医学里优化“细胞能量站”的思路刚好一致。
这些补益方子还能“意外”调免疫。总疲劳的人黏膜免疫水平比正常人低40%——比如呼吸道、消化道的黏膜保护力弱，容易感冒或闹肚子。而方子中的炔苷成分能让免疫细胞表面的Toll样受体变多，分泌型免疫球蛋白A（保护黏膜的“抗体小卫士”）浓度升1.7倍，而且是“双向调”：既增强抗病毒能力，又不会引发过度炎症——不会补过了反而“上火”。
线粒体这个“能量工厂”的“修复”也很关键。疲劳时，促进线粒体生成的PGC-1α基因表达会少58%——相当于“工厂”没了“开工指令”。而当归里的阿魏酸能让这个基因表达恢复到正常的82%，再加上党参多糖的协同作用，ATP（细胞的“能量货币”）合成效率提高35%——相当于给“能量工厂”重新通了电，细胞有能量了，身体自然就没那么累。
不过，不是所有疲劳都能“瞎补”。中医体质辨识显示，仅30%的疲劳人群是典型气血两虚。现在有个“三阶评估法”能精准判断：初级看指甲月牙——少于3个要警惕；中级测唾液皮质醇（压力激素，高了说明长期压力大）；高级结合基因多态性分析。这样分层判断，能让补益方案更对路，适配度达78%——不会“千人一方”补错身。
现在还有“传统+现代”的联合补能法：在传统方子基础上加枸杞多糖和维生素B族，能让疲劳改善效果多45%，而且胃肠不舒服的概率只有传统方法的1/3。但如果在吃抗凝药，得间隔2小时以上再用。
就算是不用处方的补益品，也得注意安全。建议按“2-4-6”周期监测：吃2周查肝肾功能，4周查甲状腺功能，6周查心血管情况。如果血压波动超过15mmHg，先停下来——得建立自己的安全阈值。
总的来说，慢性疲劳不是“躺两天就好”的小问题，得“精准补”：既用传统补益的智慧（党参、当归等）调能量，又用现代方法（查月牙、测皮质醇、结合基因）选对方案，再加上现代营养（维生素B族）增效，还要做好安全监测。这样才能真正帮身体“补回能量”，告别“越补越累”或“补错伤身”的情况。
