凌晨三点刚喂完奶躺下，突然感觉天旋地转——这是很多哺乳期妈妈都经历过的“惊悚瞬间”。有研究显示，产后一年内女性得耳石症的概率比平时高不少，激素波动加上带娃的疲惫，成了诱发眩晕的双重风险。这种病学名叫“良性阵发性位置性眩晕”，其实和内耳里负责平衡的“小零件”息息相关。
耳石为啥会“作乱”？
内耳里有两个叫球囊和椭圆囊的结构，上面黏着好多碳酸钙结晶——也就是“耳石”，它们本来老老实实地待着，帮我们感知身体的平衡状态。但产后雌激素突然下降，会让耳石的黏附力变弱；加上哺乳期催乳素升高，可能加速耳石脱落。掉下来的耳石在半规管里漂来漂去，干扰了前庭神经的信号传递，大脑接收到“混乱的空间信息”，自然就会天旋地转。
除了耳石症，还有两个“帮凶”
新妈妈们要注意，除了耳石症这个“主因”，还有两个因素可能诱发眩晕：一是能量不够——晚上频繁喂奶导致能量消耗大，血糖降低会影响前庭系统的稳定性；二是循环不好——换姿势时血压调节变慢，再加上产后缺铁性贫血，前庭部位的供血会更差。
怎么快速识别眩晕类型？
遇到突然眩晕，试试“3个观察法”：第一，记方向——晕的时候是往左边转还是右边转；第二，看时长——耳石症的晕一般不超过1分钟；第三，算间隔——位置性眩晕不发作时，完全没有不舒服。如果还伴有耳鸣、听力下降，得排查梅尼埃病，建议在眩晕发作48小时内做前庭功能检测。
复位治疗要按“规矩”来
耳石复位需要专业人士用标准化手法操作，比如常用的Epley手法成功率挺高，但得注意三点：头旋转的角度要够45度（可以用辅助工具测量）；每个体位保持至少30秒；复位后48小时得保持特定姿势（比如避免剧烈抬头低头）。治疗师会通过观察眼睛的震动，判断耳石的位置是否归位。
日常预防要做好这4点
- 睡眠补够：白天多做“碎片式补觉”，比如每次睡20-30分钟，累积起来能缓解疲劳；
- 营养跟上：均衡吃含Omega-3脂肪酸（比如深海鱼、坚果）和B族维生素（比如全谷物、瘦肉）的食物；
- 练平衡感：可以做“注视稳定性训练”——盯着眼前一个固定点（比如墙上的挂钩），慢慢转动头部，提升前庭的代偿能力；
- 换姿势慢：从躺到坐、从坐到站时，先缓3-5秒，给内耳适应的时间，比如先侧过身，再用手撑着起来。
这些情况必须立刻就医！
要是出现以下情况，别犹豫，马上找医生：
- 眩晕持续超过5分钟还没缓解；
- 突然一只耳朵听不见了；
- 看东西重影、说话不清楚；
- 呕吐物有血或颜色异常（比如咖啡色）。
有研究发现，哺乳期突然持续眩晕，可能和椎基底动脉供血不足有关，得通过专业检查（比如头颅CT、血管超声）才能明确。
其实，哺乳期的眩晕大多和耳石症或身体没适应产后变化有关，只要早识别、规范处理，大部分能慢慢缓解。但要是出现危险信号，可别硬扛——妈妈的健康，才是照顾宝宝的底气。
