鼻子深处总觉得胀胀的，像塞了团浸了水的棉花，额头或脸颊还一直隐隐作痛——这说不定是鼻窦炎在给你“发信号”。作为常见的呼吸道问题，鼻窦炎最典型的表现就是三个“堵”：鼻子塞得透不过气、流黄稠鼻涕、头像被裹了层厚布一样闷胀。更特别的是，它的疼还分“地盘”：上颌窦（鼻子两侧的鼻窦）发炎会牵连上排牙齿酸胀痛，额窦（额头里的鼻窦）出问题则前额像被轻敲着疼。大概3成患者会觉得鼻子“失灵”，闻不到饭香或花香，还有人会低烧、没力气；要是这些症状超过12周没好，就得小心变成慢性鼻窦炎了。
为啥鼻窦炎会牵连脸和牙？其实是鼻窦的位置太“亲近”了。上颌窦的顶壁就挨着上排牙齿的牙根，中间只隔一层薄骨头，炎症的“信号”会顺着神经传到牙齿，让人误以为是牙疼；筛窦（鼻子旁边的小空腔）离视神经特别近，肿起来的组织压到神经，就会觉得眼球胀疼。更关键的是，鼻窦里本来有“清洁工”——纤毛，能把黏液扫出去，可一旦发炎，纤毛就“罢工”了，黏液像下水道堵了一样堆在里面，越堆越肿，疼得更厉害。
对付鼻窦炎，医生通常会“一步步来”：先做好基础护理，用温盐水洗鼻子、吸点蒸汽，帮纤毛重新“工作”；然后用局部喷药调节鼻子里的免疫反应，急性期鼻塞厉害时，可能用点减充血的药临时缓解；如果确定是细菌感染（比如流黄绿鼻涕超过10天），才会谨慎用抗生素；还有超声雾化、负压吸痰等物理治疗，帮着清分泌物。要提醒的是，病毒性鼻窦炎用抗生素没用，反而会让细菌变“耐药”；好好洗鼻子才是改善症状的关键。
在家护理也有小技巧。试试“三温差洗鼻法”：早上用32℃左右的温盐水，冲掉晚上积的分泌物；中午用28℃稍凉的，减少对黏膜的刺激；晚上用34℃稍微暖一点的，润润鼻子。再做个“蝴蝶操”：双手握空拳，沿着鼻梁两侧从印堂（额头中间）往下敲到迎香穴（鼻子旁边的穴位），每天敲2次，促进血液循环。吃的方面，可以多吃点含Omega-3的食物，比如三文鱼、亚麻籽，帮着调节炎症反应。
要是出现这些情况，赶紧去医院：持续高烧伴剧烈头痛；突然看不清东西或眼睛转不动；脸某一块肿起来一按就疼；闻不到味道超过4周；自己在家治了没用。医生可能会用鼻内镜或CT检查，要是药没用，还有微创球囊扩张术等新技术，帮着把窦口打开，让鼻子重新通气。
其实鼻窦炎并不可怕，关键是早发现身体的“报警信号”，选对方法治疗，做好家庭护理；要是有危险信号，及时找医生，就能尽快缓解不适，让鼻子重新“呼吸自由”。
