晚上一直鼻塞睡不着，早上频繁打喷嚏影响日常，这说不定是过敏性鼻炎在作怪——它是免疫系统异常激活引起的慢性疾病，全球已有几亿人受影响。据流行病学调查，我国成人患病率还在上升，且每个人的症状持续时间也有差异。要科学管理它，得从环境控制、症状缓解和长期护理三方面入手。
环境控制：降低过敏原暴露水平
尘螨、花粉、霉菌这些常见过敏原，会通过各种途径钻进鼻子里。研究发现，卧室湿度保持在40%-50%能抑制尘螨繁殖，定期用热水洗床单被罩也能减少致敏物；用带高效空气过滤的清洁工具，再配上防尘床上用品，能形成双重保护。对花粉过敏的人，出门时尽量关车窗，用带过滤功能的通风系统，能明显减少接触花粉的机会。
药物治疗：规范用药缓解症状
急性发作时，常用的第二代抗组胺药能缓解鼻痒、打喷嚏等症状；用鼻用糖皮质激素要注意手法：喷左鼻孔时头往右侧偏，喷右鼻孔时头往左侧偏，避免直接刺激鼻中隔。短期鼻塞用减充血剂的话，得控制使用时间，具体一定要听医生指导。
鼻腔护理：建立日常维护机制
生理盐水冲洗是重要的辅助护理方法，能清除鼻子里的过敏原和分泌物。研究证明，坚持用温度合适的盐水冲洗，可改善鼻腔环境，保持黏膜湿润、帮助功能恢复。选适合的冲洗装置，每天洗鼻子——晨起冲能清掉夜间积的致敏物，睡前冲有利于晚上呼吸通畅。
长期管理：应对季节性波动
季节性过敏的人，可以提前做预防，在过敏原高峰期前就开始干预；用环境监测设备看空气质量变化，能帮着调整防护力度。如果常规治疗效果变弱，要及时复诊评估病情；要是症状持续超过4周，最好做专业检查，明确过敏原类型和鼻腔结构情况。
要建立系统的管理方案，得把环境、药物和日常护理结合起来。持续关注症状变化、调整防护力度，大部分患者都能有效控制症状。如果治疗效果变差或症状加重，一定要及时找专业医生，调整治疗方案。
