感冒引起的急性鼻炎特别常见，但据临床数据，约80%的患者在自我用药时会踩坑。其实掌握科学的应对方法能明显缩短恢复时间，接下来从五个方面跟大家说清楚怎么处理。
一、基础护理的三大核心
鼻腔黏膜处于敏感反应期时，基础护理直接影响好得快不快。每天要喝够2000ml左右的水，水温最好在37-40℃，这样不会刺激鼻腔黏膜的血管突然扩张；环境湿度也很重要，如果湿度低于40%，鼻腔里的纤毛（负责清扫细菌和分泌物的“小刷子”）动得就慢了，最好用湿度计测着，用加湿器把湿度保持在50%-60%之间；还要补充点ω-3脂肪酸帮着抗炎，大概每天吃150g深海鱼（比如三文鱼、鳕鱼）就能满足量，因为ω-3能抑制引起炎症的物质。
二、药物治疗的三步原则
按照2022年的《鼻炎治疗临床路径》，用药要分三步来：
- 减充血剂：像羟甲唑啉这类喷雾剂，对血管的针对性比老药强，但连续用不能超过7天。用之前得把鼻子彻底清干净，侧躺着喷对应那侧的鼻子，能让药更准地留在鼻腔里。
- 抗组胺药：第二代的比如氯雷他定，药效能维持24小时，适合早上吃；西替利嗪对受体的结合力更强，但可能会口干。吃这类药的时候别做高空作业、开车这类危险事儿。
- 糖皮质激素：用“三明治用法”——喷之前先把鼻涕擤干净，喷完低着头15秒，让药碰到下鼻甲，再坐直让药自己散开。最好早上用，符合身体激素的分泌规律。
三、中西医结合的要点
中医得辨证用：如果流黄稠鼻涕（热证），可以用通窍鼻炎颗粒，再配合按迎香穴，每天3次，每次50下，能促进鼻子局部的血液循环；如果流清鼻涕（寒证），用鼻炎康片，用姜汤送服能更强地温肺散寒。
按迎香穴要注意：位置在鼻翼外缘中点旁边半寸（大概食指宽度），力度以有点酸胀感就行，别太用力按伤黏膜。
四、什么时候得去医院
要是有下面任何一种情况，得赶紧去医院：1. 单侧鼻子一直堵超过10天；2. 闻不到味儿还一直头疼；3. 鼻涕变成脓的还发烧；4. 用了常规方法7天还没好。据临床数据，大概12%的人会转成急性鼻窦炎，得用鼻内镜看看中鼻道有没有脓鼻涕，必要时拍片子检查。
五、康复训练和预防复发
症状减轻后，可以做这几个康复训练：1. 呼吸训练：用“4-4-6呼吸法”——吸气4秒、憋住4秒、呼气6秒，每天3次，每次10分钟，能让鼻子通气量增加约25%；2. 鼻腔耐受训练：冷热交替敷鼻子，热敷30秒、冷敷15秒，循环5次，注意温差别超过10℃；3. 环境适应训练：慢慢增加户外活动时间，从每天30分钟开始，每周多15分钟，帮鼻子适应外面的环境变化。
预防复发要注意：过敏体质的人最好查一下过敏原，有鼻子结构问题的要定期复查。只要规范治疗，90%以上的人2周内就能好，但要小心因为用药不当引起的药物性鼻炎这类问题。
总的来说，感冒引起的急性鼻炎虽然常见，但只要做好基础护理、正确用药、结合中西医方法，注意监测症状，再加上康复训练和预防，大部分人都能很快好起来。关键是别乱用药，有问题及时找医生，这样才能避免加重或者复发。
