节后肠胃不适增多 饮食需调整“减负”

　　春节长假已过，最近因肠胃不适到医院就诊的市民比平时增加了不少。春节长假很多人尽情吃喝，暴饮、暴食、偏食，造成营养失衡，引发了一些疾病和不适症状。所以提醒大家，节后投入工作，记得在饮食上进行调整。

　　首先，对肠胃进行“减负”。春节期间肠胃超负荷运转后要有个休息的过程，现在需要多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。吃肉的时候可以吃瘦肉丁，蔬菜可以加工得细致一些，做软、细、烂的菜品，让肠胃负担减轻。饭后半个小时饮茶，茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。

　　同时更要戒烟限酒。春节合家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大，因此更要强调限酒。最好少吃辣椒之类对胃刺激过于强烈的辛辣食物，可适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。

　　要想清除体内蓄积的毒素，可以选择用水果来排毒。樱桃，是目前被公认具有为人体祛除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还有通便的功用。深紫色葡萄，也具有排毒效果，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。此外，苹果也是不错的选择。