心理调节，帮你摆脱“富士康”阴影

　　富士康因屡屡发生员工自杀事件，被指是“血泪工厂”，对此，富士康感到十分委屈，认为是职工不适应该公司严格的管理方式和紧张的劳动秩序，造成心理压力过大，最终导致自杀事件的发生。社会舆论对此也莫衷一是。

　　我们的社会应该多关注员工的自我心理调适能力。现代社会是一个高节奏、高压力的社会，各行各业都面临着巨大的压力，特别是那些年轻人，第一次背井离乡，第一次离开父母，第一次进入城市，第一次踏上社会谋生，所承受的心理压力可想而知。面对高强度、高负荷的工作，是否能够很快、很好地适应，这可就是一道槛了，而能否迈过这道槛，需要社会的关注和自己自身的努力。

　　压力像呼吸，伴随着生活的每个时刻，像一个越滚越大的雪球，如果不想办法解决，总有雪崩的一天。

　　对于在工作生后中的各种心理压力，我们必须学会在遇到精神困扰时，自我安慰，平息紧张，以确保身体健康。可以尝试一些行之有效的心理减压法。

　　1 、避免一次做过多的变化。

　　心理压力可能由生活变化引起，要尽量保持心情处于稳定平和的状态。

　　2 、体验感情。

　　为什么有些人在遭遇不幸，如亲人卒亡时，能保持健康，而另一些人会因此得病？美国神经病学教授纳帕说：这是因为前者能“积极地”伤心。他们会思考自己的遭遇，然后逐步从悲伤中解脱出来；而后者则往往把感情压在心底，埋藏起来，导致过度伤心而生病。

　　3 、自我松弛。

　　人在真正松弛时，会心跳放缓，呼吸加深趋稳，肌肉松弛，手脚缓和，心率平稳，全身感觉舒坦爽快。松弛的最有效方法是作深呼吸，伸延四肢或独自深思。

　　4 、宣泄感情。

　　如果你对某个问题很气愤，应开诚布公地讲出来，不要缄默不言或怒火满腔地表现。

　　5 、结交好友。

　　社交不良与营养不足一样，都不利于健康。营养良好者抗病能力强，社会经验丰富的人往往患病少。

　　6 、适当运动。

　　研究表明，经常运动，可以把身体内啡肽系统机能调节得更好。美国某医疗中心的帕克医生发现，运动员和常期久坐的人各自身体内啡肽水平大不一样。经常运动者遭遇心理压力的时候，身体内啡呔生产量较大，速度也较快，故应付日常精神困扰的能力也比后者强。

　　7 、热爱生命。

　　美国医生法兰克在研究二次大战期间纳粹集中营的幸存者时，发现在同一环境下，他们之所以能活下来，原因之一是他们的生存欲望特别强烈，他们能为自己找出许多活下去的理由。因此，避免身心病的最重要的方法是找出尽可能多的依据说服自己，摆脱心理压力，保持身体健康。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238