你所期望的情绪才是好情绪

根据美国心理学会的一项研究表明，当人们他们表达了他们所想要表达的情绪时会感觉到更快乐，即使这些情绪是负面的情绪，比如愤怒、憎恶。

“幸福不只是简简单单的避免痛苦、感到愉快，而是拥有珍贵有意义的经历，包括你认为你使用了正确的情绪。不管是快乐还是不快乐，所有的情绪在某些特定的环境下可能是积极的，也可能是消极的。”希伯来大学的Maya Tamir教授说。

这项发表在《Journal of Experimental Psychology： General》的研究对象来自多种文化，2324名大学生来自8个不同的国家，包括美国、巴西、中国、德国、加纳、以色列、波兰和新加坡。同时，这项研究也是第一次发现快乐与所预期的情绪之间的关系，即使这些情绪并不愉悦。

通常来说，参加受试者希望与平时生活相比能体验少些烦恼、多些快乐，但是也不是总是这样。有趣的是，有11%的受试者希望少体验些正面的情绪，比如爱、同情之类的；有10%希望能体验多一点不快乐的情绪，比如愤怒和仇恨；另外有一小部分同时拥有这两种期望。Tamir说：“比如，那些在读虐待儿童的情节时感受不到愤怒的人希望自己对虐待儿童可以更愤怒。一个被自己伴侣虐待却离不开伴侣的女性希望自己不爱对方。”

在此项研究中，受试者要求说出他们自己所想要表达的情绪以及他们平时生活中真正感受到的情绪，还包括他们对自己生活满意度和抑郁状况的评价。跨文化受试者认为自己能更多地正确表达了自己的情绪，有更高的生活满意度和更少的抑郁，不管他们所想要表达的情绪是快乐还是不快乐的。不过，对于他们表达自己所想要表达的情绪是否是真的影响幸福感，还是仅仅只是与其有关需要做进一步的研究。

目前这个研究只涉及一种负面情绪——强烈负面情绪，包括仇恨、敌对、愤怒和蔑视。未来研究会测试一些其他的负面情绪，比如说恐惧、负罪感、悲伤、羞耻。之前的研究虽然已经证明人们所期望的情绪与他们的价值观以及文化准则有关，但这些关系在此次研究中并没有对其进行研究。

Tamir认为“这个研究似乎解释了许多人对他们自己的情绪有不切实际的期望。西方人特别是美国人想一直感到快乐，他们甚至认为他们应该更快乐点，所以反而让他们不开心。”