调查发现医生记者及教师等职业最易失眠

　　中国成年人失眠发生率已高达38.2%，高于国外发达国家，排在前5位的是医生、记者、教师、软件研发员、警察。

　　今日是第10个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠，健康人生”。

　　压力大 每天睡不到5小时

　　昨天，记者在沈阳市精神疾病预防控制中心的活动上见到了小王。37岁的她是沈阳一家外企的部门主管，工作繁忙，经常加班到很晚。

　　每天睡不到5小时的小王说：“我数过绵羊，一点儿用也没有，不由自主地想工作上的事情，通常是两点以后我睡着了，可不到6点我肯定会睁开眼睛，睡着的短短几个钟头脑海里像放电影一样。”

　　沈阳市精神疾病预防控制中心主任刘长辉表示，人们的生活节奏加快，睡眠质量障碍现已成为威胁人们身体健康的主要“杀手”。

　　失眠者 越来越年轻化

　　据世界卫生组织调查，全世界有27%的人有睡眠问题，我国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率更是高达38.2%。学生中，因学业压力，家庭压力等多方面因素导致的睡眠不足也达到了50%。

　　“以往失眠的人都是中老年，近些年，越来越多的青年人开始失眠，并且大部分年轻人失眠都是由压力造成的。”刘长辉表示。

　　“偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。睡眠不足时完成信息整合任务的准确性会比正常时降2.4%，而睡眠很充足时，准确性会比正常情况下提高4.3%。”刘长辉表示，失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作。

　　长时间失眠要治疗

　　刘长辉表示，睡眠不仅是一个生理过程，同时也是一种能力，关系到人的生存质量和健康。同样，睡眠出现问题也会影响健康。他说，更多的人失眠是因为压力等心理因素造成的，占到50%以上。

　　“压力大时，很多人都想靠睡眠缓解压力，可越这样越睡不着。因为越想入睡，脑细胞就越兴奋，这种不良暗示反而会加重失眠。”刘长辉表示，最好的解决方法就是面对生活中的压力，平日多做些能让自己高兴的事。

　　刘长辉提示，生活应尽量养成定时入寝与定时起床的习惯，建立自己的生理时钟，节假日也不要为了休息而多睡，因为睡眠不能储存，“如果失眠长时间不好转，一定要找医生治疗。”

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