博纳影业副总裁坠楼竟与失眠和压力有关 如何有效缓解心理压力？

日前，博纳影业副总裁坠楼事件引起广泛关注，昨日晚，博纳影业发出声明，称其副总裁坠楼逝世与长期失眠和心情压抑有关。当下人们生活节奏快，工作压力大，失眠和压抑心情让大家更加感觉到疲劳和困顿，那我们究竟该如何缓解压力？如何能有效释放内心，避免这种悲剧的发生？

心理压力过大有哪些表现？

当心理压力过大时，生理上会出现不适感，比如身体疲劳，胸口闷痛，不明原因的心慌，记忆力和注意力变差，没有任何的胃口、总是失眠多梦，如果不是因为休息不足或者身体疾病所导致的，那就是心理压力过大。另外患者情绪一直处于抑郁低落状态，不管对待什么事情都没有兴趣，总以消极和悲观的态度来面对以后的生活，对自我评价非常的低，总是莫名其妙的烦躁不安以及焦虑。部分患者会想要放弃以后的生活，不想继续学习以及工作了。当心理压力过大时会加快心率，让血管处于收缩状态，影响了血管健康。

如何有效缓解心理压力？

1、揉耳朵

揉耳朵是一个非常不错的小办法，方法也很简单，轻轻地捏耳垂，然后缓缓积压耳廓就可以了。揉耳朵会让我们的大脑分泌一些物质，这种物质会让我们感到舒服，能够起到排解压力的作用。

2、跟亲朋好友倾诉

找一个可以相信的人，把自己心中的不愉快讲出来，哭出来也是很好的宣泄压力的方法，这样可以让我们心里不舒服的情绪都放出来，在倾述和大哭之后往往会觉得轻松很多。

3、参加社交活动

平时多与一些亲朋好友接触，向他们诉说一下自己心里的压力，这样子对自己的情绪也是特别有帮助的。

4、敢于拒绝

对于自己不情愿做的事情或者是自己无能为力做的事情，要尽量的向对方表达出自己的意愿，让对方去选择更合适的人选。不要强迫自己，否则会给自己造成特别大的心理压力，对身体也会带来特别不好的影响。

5、不要过于追求完美

好多人的心理压力都是因为他们过度想要完美而造成的，他们总是喜欢把所有事情做得特别完美，但是大家应该知道，并不是所有的事情都可以做的特别完美。