冬季干燥 锻炼时应防鼻出血

　　冬季里，有些人在进行室外锻炼时，鼻子常常出血，这是为什么呢?

　　干燥气候让鼻子易出血

　　其实，鼻子作为人体“呼吸道的门户”，鼻腔内由鼻粘膜覆盖着，鼻粘膜里有丰富的毛细血管，经常处于湿润状态。但是，冬季气候干燥，鼻粘膜的水分很快蒸发，导致滋润不再。因此，毛细血管壁弹性降低，变得很脆。在进行锻炼等活动时，一旦血管受到强烈震动，就容易出现破裂出血。特别是鼻中隔前下方的“克氏区”，毛细血管稠密而表浅，最易受外伤和干燥空气的刺激，是鼻出血的常发部位。

　　护好鼻粘膜预防鼻出血

　　要预防冬季鼻出血，保护好鼻粘膜就显得很重要。如果平时有经常用手指抠鼻孔的习惯，那么应想办法改掉，因为抠鼻孔会使鼻毛脱落，粘膜受伤，血管破裂，引起出血。当感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸气嘘一嘘。

　　此外，在锻炼时，特别是诸如跑、跳之类要注意前脚掌着地，以起到缓冲作用;在其他一些剧烈活动中，要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。平时还应该多喝开水，多吃新鲜蔬菜、水果，使鼻粘膜保持湿润，增加抵抗力。

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