冬季多晒太阳让情绪不“伤风”

　　冬季万物凋零，天气变得寒冷干燥，这些都会影响人的情绪，易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。受这些因素的影响，有些人会变得莫名烦躁、无精打采，严重的还会出现心悸心慌和失眠等。一旦天气好转，很多人的症状就会逐渐消失，这种季节性情感变化被称为冬天的“情绪伤风”，医学上称之为冬季抑郁症。

　　日照减少催生冬季抑郁症

　　冬季抑郁症是很常见的一种季节性抑郁症。据美国精神病学协会说，季节抑郁症从每年入秋时开始显现，经过5到6个月便会“不治自愈”，但来年又将重演。

　　人们之所以易出现冬季情绪低落，是因为进入冬季以后，昼短夜长，日照时间减少。人体脑内松果体在这种变化下分泌的褪黑激素增多，而褪黑激素会直接抑制脑内神经递质“5-羟色胺”的合成。“5-羟色胺”俗称叫“情绪的稳定剂”，它的减少会影响到人的情绪，可直接或间接导致部分人抑郁情绪的产生。

　　另外，除了日照对人情绪的影响，社会心理影响也是一大诱因，有研究表明，常年在室内工作的人，尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。

　　防治让情绪不再“伤风”

　　患上冬季抑郁症就像患上了“情绪伤风”，如果你每年冬季都会周期性的心情沮丧，那就需要积极调整来防治了。而要防治抑郁症，关键是要多接触阳光和多做户外活动。日光浴、健步走、按摩等都对防治冬季抑郁症有好处。

　　此外，注意身体营养平衡。加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱;日常生活中，尽量多与人沟通，不要闷在家里，多参加能够活跃情绪的文体活动，多和好朋友聊天玩耍，多看积极向上的书籍和电影，多听轻松愉快的音乐都是调节心情的好办法。

　　但是你若试了上述方法后都觉得毫无作用的话，最好还是找医生进行专业治疗。季节性抑郁症虽是一种“季节病”，但这种症状并不会随着季节的更替自动消退，不加以重视，在其发病的短短几个月里，病情会加重甚至造成严重后果。

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