一周“冲刺”三分钟　或可防治糖尿病

糖尿病 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">

　　人们在健身房里练习“动感单车”的项目。

　　据新华社电 英国巴思大学研究人员发现，一周三次、每次不到一分钟的健身自行车“冲刺”练习可能足以预防甚至治疗II型糖尿病。

　　巴思大学卫生学院尼尔斯·沃拉德带领研究小组，要求志愿者在健身自行车上进行两组20秒冲刺练习，一周锻炼三次。

　　练习时，自行车阻力迅速增加，让志愿者短时间内运动强度远远超过其他运动方式所能达到的程度。再加上一些热身和放松运动，一次健身约需10分钟。6周后，研究人员发现志愿者胰岛素功能改善28％。

　　胰岛素功能减弱致使血糖水平升高，一旦达到危险水平会引发II型糖尿病。这种疾病可能导致致命并发症，损害心脏、肾脏、眼睛和四肢功能。

　　胰岛素功能减弱通常由久坐引起。因此，日常健身活动有助血糖维持在低水平。

　　沃拉德说：“没有比我们研究中所用短途冲刺更快、更简便的方式让肌肉消耗糖原。冲刺20秒分解的糖原相当于一小时适度运动。”

　　研究人员提醒，这种类型的锻炼不适用于减肥，因为冲刺时间太短，燃烧卡路里数量有限。不过，这种锻炼方式能够改善总体身体素质。

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