谷爱凌发视频显摆14小时睡眠 不同年龄段的人最佳的睡眠时间是多少？

人一生中1/3的时间在睡眠中度过，优质睡眠是身体健康的基础。通常每天睡够6~8个小时即可，一般来说，成年人每天睡眠小于6个小时，大于9个小时都会损害机体健康，那一天睡多长时间好，不同的年龄段有不同的最佳睡眠时长。

3月7日消息，谷爱凌在社交媒体上显摆，自己昨天晚上一口气睡了14个小时，这是谷爱凌公开谈论睡觉以来的最长时长纪录。从晚上8点睡到了早上10点，网友感叹，这真的是婴儿般睡眠。此前，谷爱凌在接受采访时表示，说过自己一天睡10个小时，也有时候睡12个小时。1天剩余12个小时，谷爱凌完成的事情，比别人16-18个小时做完的还要多。可以说，充足的睡眠保证了谷爱凌的训练状态。

有网友好奇，谷爱凌怎么没有更新社交媒体上，如今，谷爱凌站出来回应，原来，她昨晚一口气睡了14个小时，从晚上8点到早上10点。只能感叹，18岁的谷爱凌太能睡了。这么长时间，换做一般人，就直接饿醒了。从晚上8点睡到早上10点，这样的睡眠质量堪比婴儿。除了睡觉，谷爱凌还有锻炼和写日记。当然，谷爱凌自己也觉得，一口气睡14个小时，很厉害！对着镜头，谷爱凌也笑了。看得出来，谷爱凌是真的睡好了。

各个年龄段的人群，每天睡多长时间好？

未满一岁的婴儿每天应睡16个小时；1~3岁的幼儿晚上睡够12个小时，白天睡2~3个小时；4~12岁的儿童每天睡够10~12个小时；13~29岁的青年人每天睡够8个小时；30~60岁的成年人每天睡够6~8个小时；60岁以上的老年人每天睡够5.5~7个小时。

睡觉时间太长会怎么样？

1、增加疲惫感

经过一晚上睡眠，全身肌肉和骨关节处于松弛状态。按时起床能激活和唤醒肌肉，恢复正常的血液供应，排出体内的代谢废物。但睡的时间太长，可影响肌肉组织修复，易造成肢体无力和腿软，从而增加疲惫感。

2、精神状态差

长时间睡眠，睡眠中枢会持续处于兴奋状态，抑制其他神经中枢，久而久之紊乱神经系统功能，导致大脑缺血缺氧，醒来后易出现头痛头晕和无精神。

温馨提示

睡眠时间太长可增加血液黏稠度，易造成中风；而且也降低新陈代谢速度，影响代谢废物排出，所以并不是睡得时间越长越好，成年人每天晚上睡够6~8个小时就行。