四川省第四届全民健身冰雪季即将在阿坝启动？冬天锻炼身体应注意哪些事项？

俗话说：生命在于运动，保持适度运动能提高心肺功能，促进全身血液循环，增强抵抗力和免疫力。特别是在冬季坚持锻炼能加快脂肪燃烧速度，降低流行性感冒风险，不过一定要做好合适的准备以及安全预防措施。

为贯彻落实国家推进冰雪运动“南展西扩东进”战略，围绕四川省“2022年带动千万人上冰雪”目标，更好地推动四川省群众冰雪运动普及发展，四川省第四届全民健身冰雪季即将整装待发，即将登陆净土阿坝，以形式多样、内容丰富的各类冰雪赛事、活动献礼北京冬奥会，展示四川冰雪运动风采，为“带动三亿人参与冰雪运动”贡献四川力量。

本届冰雪季活动拟开展“全民迎冬奥”川渝平行大回转滑雪公开赛、“全民迎冬奥”川渝雪地定向赛、2022年川渝青少年冰球俱乐部邀请赛、“全民迎冬奥”大众亲子冰雪训练营、“全民迎冬奥”冰雪进社区普及活动、2022年川渝冰雪嘉年华、“全民迎冬奥”冰雪活动征选等冰雪赛事、活动。此外，另有“全民迎冬奥”上冰雪去冬奥视频评选活动、“全民迎冬奥 冰雪在身边”体育摄影大奖赛、“全民迎冬奥”四川冰雪运动推广大使选拔活动3项线上活动即将亮相。第四届冰雪季系列活动将通过线上线下相结合的方式，进一步推广普及冬奥知识，扩大冰雪运动覆盖面。

冬天锻炼身体应注意什么？

1、喝水

冬季在户外长时间锻炼易造成脱水，因此运动前应多喝水，白开水也是不错的选择，不能喝含糖饮料或奶茶以及咖啡等。

2、延长热身时间

冬天运动前不能忽略热身活动，因为冬季温度过低，肌肉伸展性降低，关节僵硬，运动过程中易出现肌肉拉伤或关节扭伤。运动前要有10~15分钟的热身，热身时应先做动态拉伸，然后再做5分钟的快步走或慢跑，一直让身体稍微出汗和毛孔张开为止。

3、控制运动量

运动以身体感觉不到疲劳为度，过度疲劳可降低抵抗力，非但不能运动强身，反而会让病源菌趁虚而入。

温馨提示

严寒冬季户外锻炼时应以鼻子呼吸，不能张大嘴巴，由于鼻粘膜血管较丰富，鼻腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温以及湿润效果，防止冷空气直接刺激咽喉，避免诱发呼吸道感染和咳嗽以及喉咙疼痛等。另外，每次运动后应继续活动10分钟，这样能缓解肌肉酸痛。