10月8日9时39分“寒露” 寒露季节该如何养生？

寒露节气是天气转凉的象征，说明天气由凉爽向寒冷过渡，此时间段早晚温差大，空气比较干燥，是多种疾病高发期，如哮喘、皮肤疾病和支气管炎以及流行性感冒等。所以寒露季节应做好全方位护理，从多个方面来养生保健。

北京时间10月8日9时39分将迎来“寒露”节气。此时节，荷败蝉噤，桐残叶黄，千里霜铺，鸿雁南归，呈现出一派深秋景象。历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年公历的10月7日、8日或9日，太阳到达黄经195度，为“寒露”节气开始。此时节，北半球阳光照射角度明显倾斜，地面接收的阳光热量显著减少，白天秋高气爽，夜晚冷若冰霜，因此“寒露”成为二十四节气中第一个带“寒”字的节气。“寒露寒露，遍地冷露”。

古人根据对大自然的观察，将“寒露”分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。意思是说，此时节，大雁南飞，雀鸟不见，菊花竞开。由于“寒露”是气候从凉爽到寒冷的过渡和转折，相对于“白露”而言，“寒露”期间气候更凉，气温更低，标志着深秋来临。“露气寒冷，将凝结也”，甚至可见初霜，所以“寒露”之后的节气便是“霜降”。

寒露季节该如何养生？

1、饮食调理

秋季人们神经变得异常兴奋，食欲明显增加，应避免暴饮暴食。适当吃酸性和热性食物，远离生冷、辛辣、霉变和不洁净的食物，不然会诱发肠道传染病。寒露后天气变得干燥，易出现口渴、嘴唇和皮肤干裂以及咽喉干燥等，应多吃应季水果，多喝温开水、豆浆或牛奶等。

2、注意身体保暖

秋季一早一晚气温较大，不能穿露脐装，以免凉气入侵。跟随天气转凉慢慢的增添衣服，不过添衣服不能太多，也不能太快。秋季适当寒冷能提高皮肤和鼻粘膜耐受寒冷能力，不过一早一晚应多穿衣服，尤其是注意双脚、腹部和头部以及颈部保暖。

3、充足睡眠

寒露后应做到早睡早起，每天晚上应睡够7~8个小时。合理安排工作和作息，避免过度劳累；居住房间定期开窗通风，维持室内空气流通；相对湿度在55%~60%左右，可以在房间内放置加湿器或一盆清水。

温馨提示

寒露后确实是进补的好时机，不过无病不能乱补。任何补药服用过量都会对身体有害，因此必要时应在医生指导下正确用补药。另外，寒冷后也要调节好情绪，以积极乐观心态来面对一切，及时消除不良情绪。