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放个假就容易爆痘?3种原因让你的痘痘“疯长”!

2021-10-02 08:35:26      

放假了,很多人就开始新一轮的“放纵”,每天熬夜煲剧,暴饮暴食,平日上班的时候勤勤恳恳地清洁、护肤,一到假期也都松懈了。许多人一到假期就会“爆痘”,这在医学上被称为痤疮,其发生原因跟体内激素水平有关,同时不良的饮食和生活习惯会诱发或加重痘痘。

为什么脸上长有痘痘?

1、内分泌发生紊乱

体内雄性激素分泌过多,可刺激皮脂腺分泌油脂,从而促进痘痘滋生。处于青春期的少年皮脂腺分泌最为旺盛,正适合寄生菌在毛囊内生长繁殖,从而使得痘痘越长越多;进行来月经时或月经期,体内激素发生改变,脸上也会长出痘痘;过度紧张和焦虑、熬夜或睡眠不足等可紊乱内分泌,促进痘痘生长。

2、炎症

正常情况下皮脂分泌和油脂排出处于平衡状态,一旦平衡被打破就会促进细菌增殖,诱发炎症反应,加重皮肤状况。另外,长时间睡眠不足会紊乱新陈代谢,减弱皮肤杀菌能力。

3、角质厚

太厚的角质可堵塞毛孔,使得皮脂法顺利排出,从而生成痘痘。另外,血糖水平偏高可升高皮肤组织中糖分含量,促进病菌繁殖生长。

脸上长痘痘的人应远离哪些食物?

1、牛奶和乳制品

本身奶类属于过敏原,虽然属于高钙、高优质蛋白质食物,营养价值也很高,不过并不是每一个人都能喝。牛奶中含有的乳清蛋白可刺激皮脂腺分泌油脂,使得痘痘量增加。因此容易长痘的人尽量不要喝奶,不妨以豆类或豆制品来替代。

2、糖类和碳水化合物

吃太多糖类可促进痤疮炎症反应,因此远离各种糕点、面包和高糖饮料。另外,饮食不能太精细化,增加主食中粗杂粮比例。

3、高油脂食物

高油脂食物中含有饱和脂肪,可刺激皮肤分泌油脂,因此容易长痘的人应远离高油脂肉类和油炸食物。另外,食用油中欧米伽6脂肪含量较高,如玉米油和大豆油,吃太多同样也会促进痤疮生长。

温馨提示

容易长痘的人应远离高糖食物、各种红肉和加工肉类、辛辣食物和烟酒等,多吃新鲜蔬菜和水果特别是绿叶蔬菜,其中含有抗化物质,能降低炎症反应。养成主动喝水的习惯,每天的喝水量应达到2000毫升以上,能加快代谢废物排出。另外,调整好作息,拒绝熬夜,正确护理皮肤,少用化妆品。

(责任编辑:家庭医生在线 )

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