“台湾电影教父”李行病逝，享年91岁 不同人群护心运动指南推给你！

生命在于运动，通过运动能提高心肺功能，改善全身血液循环，提高基础代谢率，增强抵抗力和免疫力，预防心脏病，防止心脏病患者过早死亡。不同的人群应选择不同的运动来保护心脏，看看你适合哪一种。

据多家媒体报道，有“台湾电影教父”之称的资深电影导演李行于8月19日晚9时55分因心脏衰竭在台北病逝，享年91岁。公开资料显示，李行的祖籍是江苏武进，出生于1930年，曾获三次金马奖最佳导演，他执导的作品有七部获得了金马奖最佳剧情片。据《北京青年报》报道，李行18岁与家人来到台湾，他自幼喜爱戏剧表演，在学校里参加剧团活动，自己演戏、导演，活跃于舞台。他大哥李子弋形容他为“成长于剧场，成就于电影”。李行曾说自己是看20世纪三四十年代的中国经典电影成长的，费穆导演的《小城之春》对其影响深远。

不同人群的护心运动有哪些？

1、健康人群

健康成年人每周应有150分钟以上的中等强度有氧运动，快步走、慢跑、跳绳和游泳都是不错的选择；也可以每周有75分钟以上的高强度有氧运动，运动心率应达到170减年龄。

2、三高患者

高血脂、糖尿病以及高血压等都是引发心脑血管疾病的高危因素，此类患者可通过运动的方式来控制三高，降低心脑血管疾病发生风险。高血压患者应适当的做有氧运动和力量训练，如散步和举哑铃等，能降低舒张压和收缩压，不过做力量训练时不能憋气用力；糖尿病患者可以把有氧运动和力量训练搭配在一起做，能改善胰岛素抵抗，帮助降低血糖；高血脂患者每天应有30~60分钟以上的中等程度有氧运动，能帮助降低血脂。

3、心脏病患者

慢性冠脉动脉综合征患者只要没有任何症状，无心肌缺血就可以做任何运动；心力衰竭患者病情稳定时可选择低中等强度的有氧运动；室性心动过速或室性早搏患者运动前应全面评估。

4、老年人

身体健康且活动能力不受到限制的老年人，每天至少运动30分钟；若老年人存在跌倒风险，如骨骼肌肉退化、神经系统疾病以及视听障碍等，一周有2~3次力量训练，能改善肌力和平衡力。

温馨提示

运动确实能提高心脏功能，不过运动不能逞强，运动以身体稍微出汗或呼吸稍微加快为宜。运动期间应多留意自身症状，若出现呼吸困难、胸部不适和呼吸急促、心慌心悸等应减少运动量或立即停止。