三伏天健康生活指南,天热想爽其实很简单
三伏天健康生活指南,天热想爽其实很简单
三伏天是一年当中最闷热,温度和湿度最高、阳气最旺盛的时节。
小明是个资深打工人,每天早上叫醒他的,不是闹钟、不是尿急、更不是钢铁般的意志,而是滚滚而来的热气,热到无法忍受。
(一)三伏天,“熟”人们别贪凉
广州医科大学附属第一医院中医科医师赵钦绵表示,三伏天一般是处于小暑和处暑之间,三伏分为初伏、中伏、末伏,今年的初伏是7月5日,中伏是7月25日,末伏是8月14日。三伏天阶段暑湿是最为常见的外邪,侵犯人体后可导致口干口甜、精神不振、肢体困重、胃纳差等阳热的症状。
天气那么热了,总要给身体降降温吧,太阳管不了,卧室和自己身体还是能控制的。冷饮和空调成为很多人三伏消暑的首选,但正是过分贪凉,导致很多疾病的发生。“过分贪凉反倒会导致阳气受损、寒邪积聚,出现四肢不温、大便溏、腹泻等阳虚体寒的症状,甚至是诱发高血压、冠心病等慢性病急性发作。”赵钦绵医生提示,暑假来临,很多家长带着孩子到中医门诊就诊,其中大部分都是因为三伏天过分贪凉导致的。
赵钦绵医生表示,炎炎夏日适度吃冷饮冷食并非不可,但要注意避免过度食用损伤阳气。其实饮用温热茶水也能起到降温的效果,因为饮用温热茶水可以促进机体代谢,让血管扩张,增加排汗从而降温。三伏天中容易出现口干舌燥、出汗多的人群属于气阴两虚,也可以适当饮用酸梅汤、生脉散,有益气养阴的功效。饮食上,具有祛湿健脾的四神汤也很适合三伏天中脾胃功能受损的人群饮用,除了可以泡水代茶饮,还能加上肉类煲汤,或者磨粉做成类似豆浆的饮料。
(二)气温很“嗨(HIGH)”,却是治病好时机
天热实际上也有好处,正是治疗冬病的好时机。赵钦绵医生介绍阳虚所导致的或者冬季容易加重的疾病,在三伏天全年阳气最盛之时,病情往往会有所缓解,此时配合服用中药或者进行外治疗法,可以使冬病夏治的效果得以加强,甚至在夏天把冬病断根,进入冬季也不会再次发作,如慢性咳嗽、哮喘、咽炎、反复鼻炎、急慢性支气管炎等风寒型的呼吸系统疾病,慢性胃炎、慢性腹泻、肠炎、胃肠功能紊乱等脾胃虚寒性的消化系统疾病,月经不调、痛经、产后头痛等妇科常见病,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、坐骨神经痛等各类痛症,均适宜进行冬病夏治。
小明每次去公园,总能看到很多大爷大妈在草坪上晒背,这其实是中医养生的一种方式,能够有效的提升体内的阳气。赵钦绵医生表示,建议第一次晒背的朋友将时间控制在15到20分钟之间,避免长时间暴晒导致皮肤晒伤,中暑,应该根据自己的耐受能力逐渐延长晒背的时间。此外,建议晒背的时间选在早上10点前阳气逐渐上升的时间段。
(三)网红“灸”,可以尝试么?
三伏天灸是中医三伏天养生绕不过的话题,每年三伏天中医院都大排长龙,都是做三伏天灸的,小明也跃跃欲试,可他不清楚三伏天灸有什么用?自己适不适合呢?
对此,赵钦绵医生进行了系统的科普,他表示,天灸与我们常用的艾灸一样,通过局部刺激穴位,不一样的是三伏天灸无需点燃,而是将有刺激性的药物直接贴于皮肤上,让皮肤出现充血、潮红,甚至是起泡,因此又称为冷灸、发泡灸,而在三伏天进行的天灸成为三伏天灸,同样是冬病夏治的原理。
赵钦绵医生表示,由于三伏天灸直接作用于皮肤,也会有一定禁忌人群,例如孕妇、一岁以下婴幼儿、发烧患者、糖尿病合并皮肤感染患者、牛皮鲜等皮肤病患者。另外,一些阴虚火旺、容易上火的人群也不适合使用三伏天灸。
由于天灸贴的药物有一定的刺激性,因此要特别注意贴的时间,控制在2到4小时之内。若是贴药十几分钟灼热感明显,甚至痛感严重,则可能代表出现了皮肤过敏,需要立刻撕掉药贴。部分人群贴药后皮肤上可能会出现小水泡,赵钦绵医生表示切勿戳破水泡,做好消毒即可,可以正常洗澡。若水泡较大,则建议尽快就诊,避免烫伤加剧。
文/广州医科大学附属第一医院
家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238
(责任编辑:家医在线 )
相关推荐
文章关键词:
-
2014年第二届华南国际美容医学大会暨广东省第三次整形美容年会会议通知
-
经科技部及广东省科委批准,2014年第二届华南国际美容医学大会暨广东省第三次整形美容年会定于2014年09月27-29日在中国广州举办。……详细>>
-
第三届皮肤科可持续快速发展北大高峰论坛召开 共探国家皮肤与免疫疾病临床医学研究中心全国协作前路
-
2020年8月29日,第三届皮肤科可持续快速发展北大高峰论坛在北京胜利召开,这也是依托于北京大学第一医院的国家皮肤与免疫疾病临床医学研究……详细>>
-
北京三区13人感染新冠,病源来自何处?快过年了,该如何防止新冠病毒作乱?
-
马上进入年末,人们所关注的话题不再是各种年会以及年终福利,而是新冠病毒,害怕过年不能和家人欢聚一堂。本来冬季是传染病的多发季节,尤其是新……详细>>
-
国务院印发《“十三五”全国结核病防治规划》 结核发病90万例 死亡千余人
-
国务院办公厅日前印发《“十三五”全国结核病防治规划》。规划提出,到2020年,肺结核发病和死亡人数进一步减少,全国肺结核发病率下降到58……详细>>
-
共建共享促发展:第一届中山大学附属第三医院神经免疫中心联盟大会在穗召开
-
中山大学附属第三医院是中国免疫学会神经免疫分会、广东省卒中学会神经免疫分会主任委员单位,国家重点学科中山三院神经内科对神经系统脱髓鞘等神……详细>>