家庭医生在线首页 > 健康资讯 > 健康新闻 > 正文

全国水果价格季节性下降?吃水果应了解这3点!

2021-07-09 10:19:18      

夏季是各种水果纷纷上市的季节,如葡萄、西瓜、桃子等,其中含有丰富的营养,能促进食物消化和吸收,是任何食物都无法替代的。不过,应掌握吃水果的技巧,这样才能让养生价值最大化。

记者在北京一家水果连锁门店看到,工作人员正在将刚刚采购的西瓜、葡萄、桃子等鲜果摆上货架。负责人杨文凤表示6月份至今,北方时令鲜果和南方热带水果均进入上市高峰期,水果供应数量充足、品种丰富。

杨文凤介绍说,今年夏季水果的主要产区生产形势较好,不少果农扩大了种植规模,西瓜、葡萄连续增产、集中上市。目前他们店每天上货量1200公斤,比较上月增加20%以上,价格比较上月有15%—40%的降幅。记者了解到,去年苹果产量高、库存量大,再加上二季度清库存速度缓慢,苹果价格无论同比还是环比下降明显。数据显示,6月份农业农村部重点监测的6种水果批发均价每公斤6.28元,环比下降8.6%。

吃水果应注意什么?

1、每天吃200~350克

成年人每天至少吃200~350克水果,相当于吃两个苹果。另外,水果的颜色越深,营养价值就越高,如紫黑色的葡萄、黄色的香蕉和芒果、橙色的橘子或橙子等。

2、注意水果多样性

不同的水果营养成分不一样,所以吃水果应注意多样化,如苹果香蕉草莓橘子和葡萄以及西瓜等交替着吃,这样不仅仅能保证吃够量,而且也能让营养更加丰富。

3、选对吃水果的时间

对于正常人来说,什么时候吃水果都可以,没有时间限制;身体消瘦以及营养不良的人不能饭前吃水果,不然会影响食欲,应安排在饭后1~2个小时;身体肥胖的人应餐前吃水果,这样能为身体补充所需要的矿物质和膳食纤维,同时也能减少主食摄入量;糖尿病患者血糖控制不稳的情况下不能吃水果,不妨以西红柿和黄瓜替代;血糖控制稳定时可选择低糖分水果,如苹果樱桃等,吃水果的时间安排在两餐间。

温馨提示

值得提醒的是,空腹时不能吃太酸涩的水果,如柿子、山楂以及柠檬等,以免引起肠胃不适。生吃水果胜过榨果汁,因为把水果制作成果汁后需去除残渣,残渣中含有丰富的膳食纤维,能给人们一定的饱腹感,减少机体吸收胆固醇;还有,水果榨成汁后会破坏其中的抗氧化物质和维生素,使得营养价值大打折扣。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 吃水果的注意事项 全国水果价格季节性下降

男生潜入大学女生宿舍杀死女友后跳楼自杀?男性谈恋爱时有哪些禁忌?

谈恋爱本来是非常美好的事情,是培养爱情的基础上的良性交往,不过谈恋爱时必须尊重人格平等,自觉承担责任,做到文明相亲相爱。详细>>

时隔14天 C罗新冠病毒检测再次呈阳性?新型冠状病毒感染肺炎如何护理?

现在新型冠状病毒席卷全球,几乎每个国家都无一幸免,有众多公众人物感染新型冠状病毒,简直牵动全国人民的心,那患者该如何做好护理呢。详细>>

2天内5地汽车零部件外包装检出阳性?身体哪些部位可能沾染病毒?

新型冠状病毒来势汹汹,在外回家后会让人们内心忐忑,担心会把身体上沾染的病毒带回家中。最近一段时间内,发现冷冻食品和汽车零部件外包装上有新……详细>>

南方医院援藏专家李川江完成林芝市人民医院首例肝囊性包虫完整切除术

南方医院肝胆外科副主任医师李川江于5月13日前往西藏林芝市人民医院开展为期一年的援藏帮扶工作。他被被任命为援藏医疗队副队长、林芝市人民医……详细>>

山东35家企业紧急召回37万多只口罩 因过滤效率不足?如何正确佩戴一次性口罩?

自从新型冠状病毒后一次性口罩又火了,几乎都卖到断货。一次性口罩在一定程度上能预防呼吸道感染,但在这关键时刻一定要掌握一次性口罩的正确戴法……详细>>

  • 张敏州

  • 魏立平

  • 于力

  • 虞积仁