美国去年上半年人均预期寿命缩短1岁？掌握哪几个小细节能长寿？

长寿几乎是每个人的追求，历史上强大的帝王如秦始皇和汉武帝也求仙、服用灵丹妙药，希望能长生不老。现在长寿也不是难题，这跟生活水平质量提高、医疗技术水平等有关。想要长寿并不是大把大把的吃保健品，只要掌握以下几个小细节就能长寿。

美国疾病控制和预防中心18日初步估算，受新冠疫情影响，2020年上半年美国人均预期寿命缩短1岁。据美联社报道，美国疾控中心负责官员罗伯特·安德森说，去年上半年人均预期寿命缩短明显，相似情况只在第二次世界大战期间出现过。美国疾控中心数据显示，2020年上半年美国人均预期寿命77.8岁，较2019年水平缩短1岁。这是美国疾控中心首次根据初步和部分记录发布人均预期寿命数据。少数族裔受影响尤为严重，相较2019年水平，非洲裔美国人2020年上半年人均预期寿命缩短2.7岁，拉美裔美国人缩短1.9岁，白人缩短0.8岁。分析人士说，这显示出新冠疫情深刻影响美国社会。

加利福尼亚大学旧金山分校健康专家科尔斯腾·比宾斯-多明戈说，最令人震惊的是，这些数据只反映了去年上半年的情况，计入下半年数据后情况应会更糟。约翰斯·霍普金斯大学公共卫生教授奥蒂斯·布劳利说，人均预期寿命缩短证明美国“对疫情处理失误”。他说，没有充分利用口罩、早期治疗依赖羟氯喹等药物以及其他失误导致的病亡本可能避免。相比其他国家，美国遭疫情打击“更严重”。“我们只占世界人口4%，新冠死亡病例数量却相当于全球的20%”。

掌握哪些小细节能长寿？

1、调整饮食

民以食为天，若想要长命百岁需调整好饮食，均衡且全面为身体摄入营养。平时做菜时可以加入葱姜蒜和香菜等调味品，能刺激人们嗅觉和提高食欲。

2、拒绝吃宵夜

睡觉前两个小时内不能吃任何食物，因为此时肠胃消化功能较弱且胃酸分泌少，若吃宵夜势必增加胃肠负担，进而引起各种不适感。

3、保持适度运动

俗话说生命在于运动，科学规律运动能提高心肺功能，促进全身血液循环，维持正常体重。但不能做剧烈运动，以免刺激自主神经和交感神经，扰乱正常节律，甚至会引起心脑血管疾病。

温馨提示

除了做到以上几点外也要保持积极乐观心态，及时消除紧张、焦虑和恐惧等不良情绪，拒绝吸烟喝酒，少玩电子产品，每天保证有7~8个小时睡眠。每天至少吃500克蔬菜和200克水果，其中深色蔬菜需占到一半以上。