19岁网红猝死！为走红一顿吃三种主食，网友称去世前已有征兆？如何预防猝死？

最近几年来，年轻人猝死人数逐渐增多，这让人们唏嘘不已。猝死发生前没有任何先兆，也有一部分人猝死前可出现情绪波动以及精神受到强烈刺激。年轻人从疲劳到猝死只需4步，因此不能过度透支体力和精力，以免引发悲剧。

1月22日，网曝一位名叫孙艺轩的网红因脑溢血去世，年仅19岁。孙艺轩在某社交平台上拥有不少的粉丝，经常和网友分享自己的日常饮食。为了走红，他经常暴饮暴食，"每顿饭吃三种主食"是他视频内容的主要卖点。长期食用高碳水、过油腻的食物，身材也有些发福。在去世的前几天，孙艺轩也曾发布视频与网友互动。他的黑眼圈明显眼袋很大，看上去很憔悴，有些疲劳过度，似乎已经显露出悲剧的征兆。网友得知孙艺轩的死讯后，纷纷表示不敢相信这么年轻的男孩已经离开了世界。有人说身体健康最重要，也有人终于明白为什么孙艺轩一直没有更新视频。

年轻人如何预防猝死？

1、保持规律作息

总是加班熬夜会导致睡眠不足，使得全身血管处于紧绷状态，久而久之诱发心脑血管疾病。过度劳累时会使得交感神经和副交感神经功能失调，易导致心律不齐，甚至诱发心源性猝死。所以需保持规律作息，23点之前必须处于深睡眠状态，每天至少睡够7~8个小时。

2、保持乐观情绪

以积极乐观心态来面对一切，避免情绪波动过大，遇事情时少生气，控制好情绪，能避免血压飙升。

3、戒烟戒酒

香烟中含有太多有害物质如焦油、一氧化碳等，会使得血管痉挛和收缩，进而血压升高。另外也会增加血管中低密度脂蛋白胆固醇含量，易形成血栓，堵塞血管。喝酒也会导致血压升高，危害心血管健康，加快心跳速度，进而增加心脏负担。长期酗酒也会引起心肌梗死和心脏衰竭。

温馨提示

减少久坐时间，长时间坐着不动会降低血液流速，增加血液粘稠度，利于血栓生成，特别是下肢深静脉血栓，增加患心梗和肺栓塞风险。保持适度运动能提高基础代谢率，加快全身血液循环，提高心肺功能，保护心脏，优先选择有氧运动，如快步走或慢跑等。远离高脂肪和高胆固醇食物，控制血压和血脂，定期去医院做体检。