苹果又放新技能，Apple Watch或可打断噩梦？总做噩梦如何缓解？

相信大部分人都做过噩梦，也就是说睡觉时会引起恐惧的梦，一般白天过度紧张，会使得人们夜间大脑依然保持活跃，因此会做噩梦，这样会降低睡眠质量，影响第2天精神状态。

最新消息显示，美国食品药品管理局批准了一款名为 NightWare 的应用。该应用声称可协作干预由类似 PTSD 等障碍引起的噩梦。据悉，NightWare 通过收集分析心率等体征数据，在不至于唤醒用户的情况下，适当地振动以干预噩梦。目前，NightWare 为「处方应用」，该公司也强调应用只是整体治疗的一部分。尽管美国食品药品管理局表示一项研究表明，使用NightWare进行的睡眠质量比对未使用的效果更好更好，但不能保证该应用程序能正常运行。同时，它被认为是低风险的。这也意味着未来，智能手表不仅可以跟踪睡眠，还可以定期提高你的休息质量。

总做噩梦如何缓解？

1、睡觉前不能思考任何问题

睡觉前可以听一听舒缓的轻音乐，能促进深度睡眠，避免做噩梦。若一直思考问题，会使得人们睡觉后大脑依然处于运动状态，从而引起做噩梦。

2、睡觉前不能喝酒或浓咖啡

严寒冬季部分人会通过喝酒的方式来提高基础体温，增加热量。然而喝酒会抑制中枢神经系统，破坏睡眠质量。另外很多人喜欢睡觉前喝咖啡，然而其中含有太多咖啡因，可兴奋中枢神经系统，从而使得大脑处于兴奋状态。

3、选择正确的睡觉姿势

不正确的睡姿易引起做噩梦，因此睡觉时不能把手放在胸口上，更不能盖太厚的被子，以免引起呼吸困难，抑制大脑，从而导致做噩梦。可采取平躺或侧卧的睡姿。

4、睡觉前洗热水澡

睡觉前可美美的泡10~20分钟热水澡，能缓解一整天的疲惫感，升高基础体温，具有助眠效果。另外晚饭后可以约着家人一起去公园散散步，呼吸呼吸新鲜空气，能让身心舒缓，利于深度睡眠。

温馨提示

日有所思，夜有所梦，做噩梦既是心理现象，也是生理上的现象。若是频繁做噩梦且伴有睡眠质量差以及失眠等问题，需选择正规医院就诊，严格按照医生嘱咐用药。不能太在意药物所带来的副作用，也没有必要担心药物依赖，只要科学合理用药就能解决做噩梦问题。同时要调整好生活习惯，睡觉前不能胡思乱想，造成好自己的预期。