北大女生包丽去世？繁杂的社会中，如何练就强大的心理？

心理健康胜过身体健康，人生道路上不如意的事情十有八九，难免会让人们陷入负面情绪中。在这人心复杂的世界中，每个人都要有强大的心理来面对复杂的人际关系，努力在社会上生存下来。

4月11日北京大学法学院女生包丽出现室颤，经抢救无效死亡。据媒体报道，该学生自杀前，其男友向其提出过拍裸照、先怀孕再流产且留下病历单、做绝育手术等一系列要求，这是导致包丽自杀的主要因素。

如何拥有强大的心理？

1、训练注意力

当陷入忧虑中，若想把思想和注意力重新回归到现实是非常困难的。为能抵制消极思想，人们应该想办法转移和控制自己的注意力，专注于有意义且富有成效的事情，避免无意义且让人们痛苦的事情，长时间下去情绪就会得到显著改善。最简单有效的方法是正念冥想，首先找到舒适的环境中坐下闭上眼睛，把所有的注意力集中在呼吸上，这样有利于锻炼人们的注意力。

2、锻炼

身体健康决定着精神和情感，不妨多锻炼身体。经过研究发现，经常锻炼身体的人能更好的调节和管理复杂的情绪，定期锻炼能维持心理和情绪健康。但需找到自己喜欢的运动项目且长时间坚持下去。

3、多休息

充足睡眠对身心健康至关重要。当身心疲惫时身体机能也会出现问题，人们首要做的是保护自己不受疲劳影响，坚持良好的作息习惯，按时起床，按时入睡，定期锻炼身体，每周末或节假日约着朋友或家人一起去户外，多亲近大自然。

4、经常自言自语

越忽视消极思想，人们产生的消极情绪就会越来越多。不妨自言自语，这样能更清楚表达自己的想法。另外，自言自语时人们说话的速度赶不上思考的速度，这样能让人们保持清醒。

温馨提示

每个人的一生都不可能一帆风顺的，需在苦难中磨练自己的意志，少计较个人得失。受到打击和咨询时，需坚持自己的初心。面对困境时不能悲观厌世，让自己变得更加平和、豁达一些。对于身边的过错让自己更加宽容，每个人都有自己的难处，何必强求于他人。平时多和家人或朋友倾诉内心的困扰，不能一直憋在心里，也可以通过大声喊叫或写文章的方式宣泄。