J·K·罗琳出现新冠肺炎症状，已康复？新型冠状病毒肺炎疫情时如何做好居家康复？

在新型冠状病毒面前人人平等，每个人都有可能会被感染。在此阶段人们所做的就是减少出门、戴上口罩、勤洗手。新型冠状病毒对肺部带来侵袭，甚至会引起呼吸衰竭，此阶段必须做好居家康复。

哈利波特系列小说作者J·K·罗琳在推特上表示，在前两个星期出现新冠肺炎的所有症状，但没有接受检测。作为医生的丈夫和其他医生给了她众多建议，他称自己已经完全康复，并分享了一个专业医院的医生有关“怎样缓解呼吸系统症状”的建议。

新型冠状病毒肺炎疫情时如何做好居家康复？

1、腹式呼吸

不管是健康人还是慢性呼吸系统疾病患者可以坚持做腹式呼吸。可以站着、坐着、走路或躺着时做腹式呼吸。锻炼时腹式呼吸时间保持每次20分钟，每天上午和下午分别做一次，每周锻炼3~5次。根据自身情况采取循序渐进原则。

2、坐位腹式呼吸

首先端正坐在床上或椅子上，脚跟着地，脊柱伸展且保持前倾坐位。其中一手放在膝外侧支撑体重，另一只手放在腹部。然后开始腹式呼吸，吸气的时候让腹部隆起，呼气时吸气肌放松。

3、卧位腹式呼吸

首先要平躺在床上，膝关节和髋关节轻度弯曲，保持全身心放松。左手放在腹部上，右手放在身体一侧，保持注意力集中，感受在吸气和呼气时手的变化。吸气的时候腹部隆起，呼气时手随着腹部慢慢凹陷下。

4、缩唇呼吸

慢性阻塞性肺病患者可以选择缩唇呼吸，吸气时用鼻子，呼气时嘴巴呈现缩唇状，就如同吹口哨一般，然后慢慢呼气。

5、平地步行时腹式呼吸

平地步行时腹式呼吸是把呼吸类型和行走步数相协调一致。走两步吸气，四步呼气。刚开始从短距离开始，不能快步走，采用不出现呼吸急促的步行速度。

6、腹部负荷法

首先弯曲膝盖平躺在床上，上腹部放一米袋，刚开始以较轻的重量慢慢锻炼，这样有利于膈肌运动。

7、吸气抗阻训练

吸气抗阻训练主要是利用呼吸训练器进行呼吸训练，根据自身情况进行阻力调节。刚开始先缓慢呼出气体，立即含住咬嘴进行比较快且深长的吸气，把装置中三个不同颜色的球体依次吸到最高处，然后缓慢吸出气体，重复做10个，每次做三组。不能快速用力吸气。