都说春季养肝正当时,肝脏作为人体种最大的消化器官和解毒器官,肝脏的健康关系到了我们消化、免疫等多方面功能正常运行。俗话说:养肝就是养命!可见,肝脏对人们来说有多重要。
但肝脏也是个比较脆弱的器官,日常我们不当的饮食、不良的生活习惯、生病吃药等这些都会让我们的肝脏受到伤害,因此在这个升发的春季,我们更要做好肝脏的养护工作。
肝不好会有哪些表现?
如何判断自己肝脏是否健康?一般来说,除了本身有肝脏疾病的患者,其他人群可留意以下几点:
1、食欲不振。前面提到,肝脏是人体最大的消化器官,自然也就主管着消化功能。而若肝不好,消化功能也就会受到影响,这时往往会出现厌食的情况,胃口会变得很差。明明是自己比较爱吃的东西,但现在看着却一点食欲都没有,稍微吃一点就感觉肚子胀。
2、疲倦乏力
人到春季容易疲乏,因此就有了“春困”这一说法,虽说这跟花开日暖,环境舒适有很大关系,但也有不少的人是因为肝脏不好而导致,这类人可能平时就是精神不足、少气懒言的样子,即使睡眠充足也容易犯困。
3、眼睛干涩
肝开窍于目,肝脏健康的人眼睛看起来非常的炯炯有神,而肝脏出问题的人,则会出现看东西模糊、眼睛干涩等一系列的症状出现。
如何养肝护肝
对于养肝,主要就是要纠正自己的生活饮食习惯。
饮食方面,应注意三餐定时,多补充蛋白住、维生素,做到营养均衡。可以适当的增加具有养肝作用的食物,如枸杞、山药、柑橘、西红柿等,少吃辛辣、刺激及烧烤、高脂肪、霉变的食物,少喝酒。
生活方面,注意养成良好的作息习惯,做到早睡早期。适当的增加有氧运动,以促进机体新陈代谢,帮助肝脏排毒。日常也要注意做到饭后一不要和睡前两不要。
饭后一不要
吃完饭之后,不要剧烈运动。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。建议饭后的10~30分钟内要保持静坐,之后再进行其它的活动。
睡前两不要:
1、不要玩手机,过度使用手机,会导致疲劳,容易损伤肝脏。
2、不要吃宵夜,否则易导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担,对肠胃也不好。
(责任编辑:家庭医生在线 )
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