唐嫣怀孕后期食欲大增 孕妇还须合理安排饮食

著名演员唐嫣在怀孕后也受到网友的广泛关注，日期，她在社交平台上晒出自己自制的饮品，有粉丝发现，唐嫣怀孕后在社交平台上表达对食物的喜爱和渴望。粉丝们在祝福和夸赞的同时，也提醒美丽的孕妈，不能因食欲大增而暴饮暴食，需要合理安排饮食。孕妇体重暴增有哪些危害？

若孕妇肥胖，那么新生儿出生缺陷的风险也高于正常孕妇，尤其是超重的孕妇更加明显。由于肥胖孕妇产程异常，若是产程过长，妈妈的耗氧量则会有所增加，宫缩时间也会加长，增加宝宝窒息的危险。

总结来看，孕妇体重过快增长的危害有以下三点：

1、会增加妊娠并发症的概率，比如引发妊娠高血压，妊娠糖尿病等。

2、会增加巨大儿的概率，导致难产，增加剖腹产的概率。

3、子痫前症。孕妇体重超标，就会大大提升子痫前症的风险。如果孕妇的BMI大于24，患上子痫的概率是正常体重的3倍。

孕妇该如何控制体重？

孕期体重控制，最流行的话就是长胎不长肉。其实我们建议是，孕期我们注重营养的均衡，而不能刻意看着孕期体重的数字变化。非常不建议用极端的节食方法，来控制体重，例如完全不吃肉、不吃主食、吃菜用清水涮一下，这些极端的行为会大大影响孩子的发育。

真正有效控制体重的办法是，保证我们食物食材的多样性，不仅要有主食、肉、蛋奶、蔬菜、还要有水果、坚果、谷物等。尤其是蔬果中维生素、矿物质、微量元素的补充，对于胎儿发育是非常有利的。

孕期运动也是体重的好办法，不管你是体重标准，还是超标的，运动都是很有必要的。研究发现，有运动习惯的孕妇，自然分娩的时间更短，疼痛更轻，出血量也少。妈妈孕期可以选择散步、游泳、普拉提等运动，每天40分钟即可。

饮食规律均衡

保持饮食规律，例如，一日3餐，除了早中晚餐之外，上午和下午可以增加两顿间食。

设立一个饮食日记

给自己建立饮食日记，可以去咨询医生的建议，根据自己当下的胎儿和母体的状况，记录并实时改善食物的获取，检测体重，无论体重增长过快还是过慢，都有饮食日记来作为依据，进而更好滴调整自己的食量与饮食种类。

避免喝带甜味的饮料

这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。