盲目追求早起 反而伤害自己！

人人都说，早睡早起才能身体好。然而，早睡早起真的能保证身体好吗？有专家表示，早睡早起不一定能保证身体好，如果不考虑自己的身体素质，盲目地追求早起，反而有可能会害了自己。

想要早起，必须先早睡！

生活中，很多人抱怨说自己总是喜欢赖床，起得晚，并且总是暗示自己第二天要早起，然而第二天仍然拖着疲惫的身体挣扎着起床。为什么总有人早上起不了床呢？那是因为你没有做到早睡！一般晚上11点前睡觉的人，第二天早上会早早地自然醒来，但是当你熬夜到凌晨之后，早上又怎么能起得了床呢？

早起也要分清情况啊！

熬夜到凌晨2点，然后睡到早上11点起床。这种起码睡足8小时，如果在睡眠质量比较好且睡眠时间充足的情况下，这样的熬夜其实也不算什么。

但是如果晚上11点睡觉，凌晨5点就起床，只睡了6小时，长期睡眠时间不足的话，即便是早起，对身体来说并不是什么好事。

所以想要早起，必须先做到早睡！

盲目早起，你的健康指数会下降哦！

1、脑袋昏沉：睡不够，大脑得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的

2、身体疲累：肌肉酸痛、手脚发软，睡不够的人总给人一种疲惫感

3、反应迟钝：“你是不是还没睡醒啊？”反应不够敏捷，甚至越来越迟钝

4、记忆力下降：睡眠不足会影响大脑正常运作，短期记忆能力减弱

5、头痛头晕：研究发现，36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状

6、免疫力下降：机体免疫因子多在睡觉时形成，而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至……

必须早起的时候，要做到以下三点：

首先，早起一定要早睡。

确保睡眠时间充足，才能有好的睡眠质量，睡足、睡饱、睡够的早起才是对身体负责任的做法。

其次，早起时候应适度赖床。

早上起床，要慢一点，可以伸伸懒腰，切不可一下子立刻起床，起床太猛，体位瞬间变化太高，会影响血压，甚至出现头晕等情况，不利于身体健康。

最后，早起之后把握时间。

早起以后可以适当做晨运，好好锻炼身体；给自己做一份健康早餐，营养均衡；还可以阅读一本自己喜欢的书籍，充实自我。