看电视要备上板凳和腰垫 如何看电视才健康？

看电视是老人重要的娱乐之一，很多老人在电视机前一坐就是小半天。但老年人由于心功能减弱，静脉血液循环减慢，久坐容易造成下肢麻木，疼痛以及浮肿等症状，俗称“电视腿”，对健康极为不利。此时，不妨采取以下措施，帮助缓解和预防腿部不适。

备个板凳。为消除久坐带来的腰痛、尾骨痛，使下肢肌肉得到松弛，可以准备一个板凳，看电视时，将双脚放在上面，使大腿、小腿处于松弛状态，让双腿得到充分休息，既能减轻腿部肿胀，还能促进末梢血管中血流充盈，对大脑供氧也大有益处。板凳高度和沙发相同或略高于沙发，大小以能放下老人双腿为宜，材质不限，木凳、塑料凳均可。为了增加舒适感，小板凳上可以绑上松软的棉垫。

久坐看电视，椅垫、腰垫不可少。老年人看电视，尽量坐质地较硬的靠背椅，加上辅助性垫具，如颈枕、腰垫、坐垫等，帮助重量均匀分布，减少椅子对坐骨结节的摩擦；腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑，不让腰后靠空。

如果身体条件允许，可以边看电视边做简易健身操。如前后摆手：头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后摆动10~15分钟，身体也要随着双手自然前后摆动。手向前摆时，脚趾要用力抓地；身体重心随身体摆动变化。此式有助于加强肢体与关节的平衡能力。顺逆揉肚：在肚脐上部，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各揉60次；正对肚脐，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各揉60次；在肚脐下部，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各揉60次。早晚各一次，男性左手在下，女性右手在下，每圈2秒钟最佳。此式有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。

需要提醒的是，老年人看电视不宜超过3小时，每过半小时要起来活动一下，还要少看刺激性节目，如竞赛、惊险的情节等，避免因紧张、激动使血压突高，危害健康。

什么样的看电视方法才是正确的呢，下面笔者就为您介绍几条看电视前必要的常识小知识：

1。 看电视最好做到观看时间适度，一般看电视1小时左右，您就有必要的去休息一下，看看远方的绿色植物，或者闭上眼睛给自己做个眼保健操，这样可以有效缓解您的眼部疲劳。

2。 您需要把握好观看电视的观影距离。

3。 您在家里面对电视摆放的高度应该有所讲究，最佳的高度位置是您在看电视时候视线与您眼睛形成平视或者是稍稍俯视。

4。 您电视的亮度和房间光线的亮度要一致协调，电视太亮房间太暗，或者电视太暗房间太亮，都会对您的眼睛形成不良的刺激，长期这么观看有损您的视力。

5。 选择一款质量品质有保障的电视也非常重要，如果您购买了一款杂牌或者伪劣的低质量电视，也会损害您的身体健康。