睡前做好三点 安心睡到大天亮!

生活中，很多人都有吃夜宵的习惯，有些人想吃，但怕胖。怎么办呢？到底该不该吃呢？怎么吃？专家介绍睡前饮食要适量，安心睡到大天亮！

1、要适可而止

很多人在睡前吃东西都是因为太饿了，但是，如果在睡前吃东西吃得太多的话，不仅会造成消化困难，而且还很容易引起肥胖的发生。所以说，在睡前吃东西，最好不要超过一小碗。

2、吃完别立即睡觉

人体进人睡眠状态之后，胃肠几乎是不进行消化活动的，如果吃完就睡的话，食物就会全部堆积在胃里面，这样不仅会造胃肠的负担，还会引发身体的肥胖。所以说，睡前如果因为肚子饿吃东西，吃完最好等40分钟之后再去休息。

3、选低热量易消化的食物

睡前身体留给食物消化的时间是很少的，所以说，在睡前吃东西，一定要选择低热量又比较容易消化的食物，这样不仅不会给肠胃带来太大的负担，也不容易致使身体肥胖。像水果、牛奶等食物，都是很好的选择。

4、禁饮浓茶和咖啡

浓茶和咖啡可让人精神亢奋，睡前一定不要食用，否则很可能会造成失眠的现象。