80后男子长出“奶油心”！内脏“肥胖”更可怕

近日，江苏省中医院就接诊了一位年仅35岁的冠心病患者，心血管严重堵塞，需要做搭桥手术。由于不良生活习惯，导致脂肪长期堆积，心脏被一层厚厚的白色脂肪包裹，连医生都惊呼这种情况太少见。

“年纪轻轻，几根重要心脏血管几乎堵死，就连心脏表面都堆满了脂肪，这种情况并不多见。”陈振强主任表示。

那么包裹着心脏的脂肪是怎么来的呢？陈主任表示，不良生活习惯是主要原因。熬夜打游戏，吃夜宵是他的一大爱好。加上白天的应酬，有时一天吃上四五顿，且顿顿大鱼大肉。长期高脂饮食，陈先生年纪轻轻已经有了“将军肚”。

拒绝“奶油心”，要注意这些事儿——

男人腰围应再减5厘米

“大胖肚子、小细腿儿，圆滚滚的像苹果”，这是很多中年男人的身材，而腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高，更容易患高血压、心脑血管疾病，所以，趁着年轻好减肥，赶紧把“胖肚子”这颗雷扫掉。

胖不胖谁说了算？腰围是比较方便测量的一个标准。但是，相比于女人，男人的腰围更受“冷落”。北京阜外心血管病医院社区防治部的赵连成教授做的报告就是关注“男人的腰围”。中国肥胖工作组曾做过一个针对24万人的回顾性研究，得出了“中国男人腰围不超过85厘米才健康”的结论，在原卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中也推荐男性腰围以85厘米为切点。

尽管有相对科学的依据，这个推荐值尚却未得到临床专家的支持，所以，赵教授在现场呼吁，中国男人的腰围标准应该再减5厘米，用85厘米的切点。为什么呢？赵教授解释，相比于欧美人，亚洲人的内脏脂肪比例要高，相同体重，亚洲人更容易腹部肥胖，所以标准应更严格。

有了标准，那怎么测才更准确呢？赵连成教授建议，在一天中的同一时间，用同一把软尺，测量相同的部位（大约在腰带所处位置），测量时放轻松，不要屏气。

饮食中的肉吃得太多了

中国人每天从肉类中摄取的卡路里总量是50年前的13~15倍！其增速世界#最终这是《美国国家地理》杂志2014年11月刊“全球肉类增长需求调查”显示的结果。专家表示，从营养膳食角度出发，中国人吃肉不仅量偏多，结构也不大合理。

中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红表示，这50年中国经济增长速度飞快，有钱后思想还是停留在过去追求温饱的阶段，总想吃很多肉，导致肉类需求量猛增。同时这还与中国人的食肉种类有关，中国人所食用的肉类总量实际上只有美国的一半，但其卡路里总量却超过了美国，因为中国人所吃的肉类中三分之二是高脂肪的猪肉。

范志红表示，在中国居民平衡膳食宝塔中，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，其中畜、禽肉一个人每天只需50g~75g。人们现在应该控制每天的食肉量，比如中午吃了肉，晚上则可以吃些蛋或鱼来减少肉类的摄入。

身体的苦吃得太少了

西安体育学院健康科学系苟波教授指出，过去穷人们体力劳动较多，虽然身体累，但也得到了锻炼。而富人们出门就是车，进屋就是空调，出汗的机会都被剥夺了。他建议富人们应该让身体苦一点，无论怎么忙，每周都应该保持3~5次、每次半小时的有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、网球、高尔夫。“只要想锻炼，总能找到方式。比如有的企业老总骑车上下班，或者让司机开车送到距离单位两三站下车，然后步行去单位。”