膝关节是人体承重最多的关节，很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，磨坏软骨，导致膝关节提前退休。可以借助塑料瓶，强壮膝关节。
准备好一个矿泉水瓶（空的）。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）把脚抬起一点，保持2分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。
做完上述动作后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。经常搓膝关节可以促进血液循环，有效治疗膝关节疼痛。
也可以用双手拍打犊鼻穴，犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛。
（责任编辑：张晓萌 ）
相关推荐
文章关键词： 保健 健康 膝盖痛
-
重磅•西普发布 | 2020“健康中国•品牌榜”榜单出炉，可瑞达、可威、片仔癀等11个品牌入选最具临床价值榜！
-
8月14日，2020西普金奖颁奖盛典在西普会上隆重举行，2020“健康中国•品牌榜”系列榜单盛大发布。162个品牌（含锐榜）荣获西普金奖……详细>>
-
腹痛+持续打嗝，巴西总统入院治疗可能需要进行紧急手术？经常打嗝的人当心3种疾病！
-
据14日报道，巴西总统博索纳罗在遭受腹痛、并打嗝打了10天后被送医治疗，可能需要进行紧急手术。巴西总统办公室14日证实，博索纳罗当天已被……详细>>
-
广州康复乐园18周年庆暨第18届“同在蓝天下，同是一家人”新春联谊会隆重举行
-
广州康复乐园18周年庆暨第18届“同在蓝天下，同是一家人”新春联谊会隆重举行详细>>
-
静心女性健康公益讲座第一站洛阳《女人到了中年，必须了解的那些事儿》精彩来袭！
-
女性一生有3个重要的节点，青春期、怀孕&坐月子、更年期，前二者都受到多数人的重视，唯独更年期是人们最容易忽视的。大部分受到更年期困扰的女……详细>>
-
[1.21]广东省中医院：中风健康教育系列讲座（一）早识中风，做好院前紧急处理
-
脑中风发病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，由于一直缺乏有效的治疗措施，目前认为预防……详细>>
