学会这几招去旅行再也不担心

外出旅行总会遇到各种各样的问题，晕车、晕船、水土不服……这些小麻烦总是让原本美好的旅行变成一场受罪之旅，小编为大家准备了外出旅行的健康贴士，助你克服旅途中的小困扰。

晕车晕船做到“堵闭睡饿”

晕船或者晕车是一种病，叫晕动病，是汽车、轮船或飞机运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动，刺激人体的前庭神经而发生的疾病。

对于一般人来说，除了吃晕车药，也有一些简便易行的小办法可以帮助你缓解晕船晕车的不适。

堵：是堵耳朵。晕船和晕车是因为车船在行驶中产生的次声噪声引起的，所以只要堵住耳朵，减少次生噪音的影响就可以帮助缓解晕船晕车。

闭：是闭眼睛。坐游轮时，尽量避免在晃动时看书，因为书本字体的跳动不定，也会增加晕眩的感觉，闭目养神就是缓解的好办法。

睡：是多睡觉。因为疲劳会增加晕船的机会，充足的睡眠也是抵抗晕船的办法之一。另外，平躺时所感受到的晃动，要比你站立时感觉到的轻的多。所以，欣赏风景之余，多在房间躺着休息吧。

饿：是要少进食，别喝酒。出门游玩尤其是在游轮上，小酌一下自然惬意不过，但要注意的是，喝多了必定会加重晕船不适。而且身处他乡，对于不是很合口的饮食尽量少吃，减少肠胃的刺激，也对缓解晕船有一定帮助。

住酒店记个“四字诀”

外出旅行住酒店是不可避免的，然而近年来酒店卫生频频被曝不达标，可怎么办？国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生提醒大家外出入住酒店要记住“带、喷、开、泡”四字要诀。

带：外出旅游或出差，有条件的话最好自带毛巾和洗漱用品，这样既低碳环保，也干净卫生。

喷：随身携带消毒的产品，进酒店后，对行李、衣物喷喷。衣服不要随便放，放进自己行李箱，防止蟑螂等爬过。

开：进房间后，第一件事就是开窗通风，不要急着关门。选房间避免新装修的房间，因为有甲醛等污染。

泡：酒店都有烧水壶，烧一壶水，把毛巾泡泡。洗脸最好用流动水洗，不要用盥洗盆接水洗，洗澡也最好淋浴，不要使用浴盆。

水土不服先吃豆腐

在旅途中水土不服可是个恼人的问题，到了生地，第一道菜先吃用当地的水磨制的豆腐，在一定程度上可以预防和克服水土不服。因为各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样，旅途劳顿和胃肠不适应引起的胃肠功能下降，再加上饮食上的不适应，所以刚到一个新的地方容易发生水土不服。

先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物，对胃肠刺激小，也应多吃。

旅游疲劳吃点碱性食物

爬山涉水自然很疲劳，从食疗角度看，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。另外，热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。