发嫂赤脚跑锻炼 学会了这才是最霸道的跑法

养生至今已成为发哥和发嫂的生活习惯，日前，发嫂到运动场keep fit，兴之所致，独自走到公园一隅的树荫下，以树干借力拉筋。一轮伸展运动后，她便走向公园内的运动场去，开始慢速跑圈。来回几趟后，她便脱掉了鞋袜，松开了头发，赤脚在跑道旁的草地上，放轻松地原地弹跳，又倒后步行了十多分钟，接着再来回慢跑。难怪年届五十有六的她，身上没半点赘肉。

墨尔本2011年大洋洲足病学大会上宣布的一项新研究发现，赤脚跑步比穿鞋跑步更有益健康。美国哈佛大学的艾琳·达维斯博士一直从事赤脚跑步和尽量少穿鞋袜的跑步研究。后者所指的是种模拟赤脚的薄底运动鞋，外形类似手套，脚趾自然分开，但是鞋底更薄。这种鞋可以使脚部获得最大程度的自然活动。

戴维斯博士分析指出，一旦将鞋子脱掉，摆脱人工减震鞋垫，脚部、脚踝、小腿和大腿的肌腱和肌肉就开始各就各位，完成其跑步“天职”。一些跑步者刚开始赤脚跑的时候，会感觉非常痛苦，原因是不习惯使用这些肌肉控制脚部和减震，因此每迈出一步都非常紧张。戴维斯博士表示，穿鞋跑步及穿着具有更强的动作控制和减震功效的高级跑鞋跑步，会造成人类双脚“自然跑步功能”的退化。新研究还发现，赤脚跑步还有助于平足患者增强和改善脚弓功能。

光脚跑步时会用脚掌或脚板心着地，这样就更多使用了脚掌和小腿肌肉，减弱了跑步对身体的冲击，从而形成更舒服的步态。北京市科学健身讲师团讲师陈志刚表示，虽然赤足跑最能护脚，但在满是沥青和杂物的城市地面上光脚跑步不大现实。不过可以在跑步机上光脚跑，或者是在户外沙地跑步时，让前脚掌先着地。