小腿肌肉疼 这些问题您需要注意

许多老年朋友在春冬季节晨练的时候，感觉自己的小腿迎面骨（胫骨）旁肌肉有明显的酸痛感，有时不得不停下脚步休息一段时间。有些人怀疑自己的肌肉是不是出现了萎缩症状，并为此担心上火。

这样的症状并不一定是特别严重的问题，如果您没有以下这些表现，那么就可以稍安勿躁。

肌肉萎缩的早期症状：

下肢痿软无力，不能久立，腰脊酸软。一侧或两侧感觉障碍或痛觉消失。并伴有头昏目眩、耳鸣、遗精、遗尿或月经不调，舌红苔少，脉细数。

肌肉萎缩的症状还有四肢软弱无力，手足麻木不仁，面色无华或唇紫，舌下瘀斑，四肢青筋暴露，脉涩驰无力。肌肉枯萎消瘦，伴有神疲倦怠，食少便溏，面色虚浮无华、舌苔薄白，脉细。

那我们的身体究竟出了什么问题呢？下面就列出几种可能性，供您参考排除。

缺钙

老年人的钙流失速度远超年轻人，无法仅仅通过进食来弥补。在这种情况下，身体缺少钙元素，腓肠肌就容易出现痉挛等症状。表现为腿乃至膝盖酸软无力，部分人可能会在运动时骨骼经常发出异响。

老年朋友可以通过摄入钙制剂来改善症状，同时通过饮食补充足够的维生素，促进钙的吸收。

缺乏锻炼

人体的运动系统由骨骼和肌肉组织共同构成，在行走时每块肌肉骨骼都有相应的负担。而缺乏锻炼的身体，骨骼的强度和肌肉的力量会严重不足，容易引起疲劳。

如果您因此感到疲劳，那就可以安排适当的运动量。不运动的增加运动量，平时有运动习惯的则可以根据问题出现的原因制定相应的计划。

肌肉劳损

长时间错误的走路姿势和过大的体重都可能给肌肉带来过多的负担，使肌肉拉伤、劳损。也许您的肌肉暂时还是健康的，但此情况持续下去的话，很可能真的会诱发肌肉的萎缩。还有部分由于曾受外伤或接受手术所导致。

除外伤，推荐的办法包括改正错误的走路姿势（长时间脚跟先着地）、减轻体重、加强锻炼等。此外晚上回到家可以在泡脚的时候热敷，也有不错的效果。

血流受阻

观察症状是否集中出现于穿特定裤子或鞋的时候，考虑由于小腿部分因血流不畅而酸软无力。

简单的换掉不适合的鞋或裤子就好，另外注意鞋打结既不能太松也不能太紧。

中医对于腿脚不便，多以补肝肾方法处理，考虑到老年人的生理特点，也可适当调理脾胃。

老年人的生命犹如夕阳，值得好好珍惜。科学健康的生活方式不仅对老年朋友自身的健康大有益处，同时还能让我们的生活变得更精彩。