加班让你快速变成“黄脸婆” 如何巧妙应对

对于现在的都市白领来说，加班如同家常便饭，再正常不过了。明明说好不加班，却又不得不面对。但是，加班却让人身心疲惫，让人长期处在一个亚健康状态，甚至让加速衰老，变成一个名副其实的“黄面婆”。

早晨起后那一双黑眼圈让你看上去是否十分不爽？年纪轻轻的你提出现衰老现象，你是否不能接受？既然无法避免加班，那么为了自己的健康，你一定要学习调理，让身体机能处于一个平衡的状态。下面，跟小编来学学如何巧妙应对加班带来的烦恼！

1、愉快的心情

每天忙忙碌碌，经常熬夜加班是白领人群最常见的工作状态。想走不能走，让很多人的心情烦躁不安，但不论心情好不好加班都在那不多不少，与其烦躁不安抗拒着加班，还不如轻松舒缓下来提高工作效率。

建议：在加班前最好先吃点减压食品，比如说香蕉，富含能稳定情绪让人平静的维生素B6，被称为“开心水果”，可以有效舒缓情绪之余还可以补充能量。

2、注意力集中

加班时，很多人出现疲惫和精神恍惚的状态，让你的效率降低，延长加班时间，怎么让自己变得精神和集中注意力成了加班效率的关键。

建议：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁，比如说天然鲜榨的柠檬汁和苦瓜汁，不但能起到振奋精神的作用，还可以补充维生素，抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状。

3、加班餐很重要

熬夜加班需要耗过多的脑力和精力，因此加班餐很重要，要吃好，吃的有营养。盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象，而仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情。

建议：吃清淡护胃的食品，尽可能选择易消化的食物，如面条、瘦肉、稀饭等，并注意荤素搭配，营养均衡。尽量不要吃油腻和刺激性的食物，加重肠胃负担，导致大脑缺氧精神不振，最后影响工作效率。

4、适当吃宵夜

加班时间过长，甚至超过零时通宵加班。仅仅只是加班餐是不能够让人清醒且不肌肠辘辘地完成工作。这时候就需要平常被我们嫌弃不健康的加餐：宵夜了。

建议：不妨吃点生滚粥，既有肉类也有淀粉类，暖胃易饱，也不会对肠胃造成负担，更不会影响加班后难得的休息。

有谁没加过班？的确，对于白领人群来说，加班是无可避免的。当你无力改变这个事实时，最好的办法就是来改变自己，调整心态让自己从内心去接受这一切，将自己调整到最佳状态，加班工作完成后给自己充足的休息时，只有这样对自己才是最好的。