春天如何防止心脑血管疾病的“突袭”

第二炮兵总医院心血管内科主任胡桃红说，打好“五张牌”，可避免心脑血管疾病的“袭击”。

打好“保暖牌” 别让身体受凉

典型病例：73岁的王大妈平时就有高血压，心脏也不太好。有一天突然刮起了大风，她出门买菜时穿得比较单薄，回来时感到发冷，不一会儿就因血压增高晕倒在地。

专家支招：心脑血管病患者要根据天气及时增减衣物，天气不好时尽量少出门，防止呼吸道感染和因气温变化引起的血压波动。如果需要出门，要注意保暖，减少血管受到冷空气的刺激。

打好“饮食牌” 不能暴饮暴食

典型病例：张大爷虽然心梗缠身，但不太注意忌口，前几天聚餐时他喝酒后，就胸闷、气短，心梗又发作了。

专家支招：心脑血管病人千万要管住嘴，在饮食上要记住四忌：

1、要低油、低盐、低脂，豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。

2、不暴饮暴食，吃的过饱，造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。

3、控制高热能食物摄入，避免超重。

4、不能吃含糖量较高的甜食，糖在体内仍转变成脂肪，可增加血液粘度。

打好“运动牌” 锻炼适可而止

典型病例：刘大爷今年71岁，每天早晨都到小区的公园里跑步，完全忘记了自己还是个冠心病病人。有一天，他突然一阵头晕、眼花，好半天才缓过劲来。从此，他再也不敢那么锻炼了。

专家支招：刘大爷之所以出现意外，是因为人在起床后交感神经兴奋，早晨低气温时锻炼，血管骤然遇冷易收缩，容易诱发中风。心脑血管病人不要过早出门锻炼，以太阳出来后或下午4时左右运动为宜，感觉微微出了汗就应停止运动。

打好“情绪牌” 保持心情平稳

典型病例：爱唱爱跳的冯老师张罗了一个老同学聚会，大家在KTV一直K歌不停。几个小时后，冯老师感到气短、头昏、呼吸困难，幸亏吃了常备药才好转。

专家支招：稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率，但一高兴就忘了自己的身体状况，神经系统处于高度兴奋状态，很容易导致高血压。当然，焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，也会使神经系统的功能发生紊乱，还可影响到血脂的正常代谢，最终形成动脉斑块。

打好“保健牌” 避免出现意外

典型病例：退休干部老李在部队里形成了雷厉风行的军人作风，每天天不亮就急匆匆出去跑步，白天没事就约邻居下象棋，输了一直想赢，赢了还想再赢。他还经常跟老战友聚会、打台球，累得最近心肌炎复发，只好住院治疗。

专家支招：春天虽然有利于外出，但心脑血管病人在日常生活中还是要注意四点：

1、躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒。

2、早晨醒来后不要急于下地，在床上坐5分钟左右再穿好衣服，然后喝一杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。

3、定时测量血压，按时按量服用降压药，出现头晕、头疼、肢体麻木时要及时就诊。

4、生活要规律，不能熬夜，晚10时前必须睡觉。解放军第二炮兵总医院 莫鹏