专家支招“护心八法” 让你远离心脏病

　　心脏病，是很多人非常惧怕的一种疾病，那么，如何保护心脏健康，远离心脏病呢？北京大学人民医院心脏中心主任胡大一介绍了自己的“护心八法”，帮助大家预防心脏病：

　　1、爬楼不找电梯，出门不打的。

　　现在很多人的习惯都是到哪儿都坐着，出门就找出租车，爬楼就去等电梯，半步都走不得。为什么不能让整个社会走起来、动起来?两三层楼应该自己爬上去，能坐公交就不打车，能走就不坐公交。

　　2、少扎堆聊天，抓紧时间多走。

　　一天到晚扎堆聊天，聊不出什么好事情，有聊天的时间，还不如抓紧时间走走，锻炼身体，减少还强健心脏，一举两得。

　　3、尽量乘坐公共交通工具，提前下车走一站地。

　　上班时我尽量坐公交或者地铁，因为坐公共交通，你必然会运动。距离不太远的地方，尽量不坐车，走过去。把运动变成一种需求，变成一种习惯，是爱护心脏的好方法。

　　4、管住嘴，喜欢吃的吃一半，不想吃的干脆不吃。

　　可以说，　“管住嘴”是很难的一件事，但我们可以逐步实现管住嘴，我自己的做法是，喜欢吃的只吃一半，不想吃的就干脆不吃。这样，我的食物摄取量就减少了很多，既了心脏，也没有太亏待自己的嘴。

　　5、去除坏心情三部曲：缓冲、稀释、淡化。

　　心情不好也会心脏，如果遇到坏心情，我会分三步骤，先是缓冲一下，不去立刻面对这个事情，然后，让时间去稀释这些不愉快的回忆，最后，把剩下还在记忆中的不愉快淡化掉，这样，坏心情就不太会我的心脏了。

　　6、减压秘方：别较劲、别算计，努力做好自己的事。

　　该我做的事情，我一定会努力去做好，但不能做的就不要自己去做，较劲不好，做事情算计太多也很“伤”心，问心无愧就很好。

　　7、有病不能拖，不舒服别硬扛。

　　很多病都是拖出来的，要珍惜自己的身体，有不舒服的地方要尽早找正规医院的医生检查，尽早发现问题。特别是心脏，不舒服一定不要硬扛，否则后患无穷。

　　8、“别在我面前吸烟”——我不吸烟，我也影响我身边的人不吸烟。

　　胡大一特别强调，吸烟比高血压更损害心脏，它可以通过多种方式导致冠心病。但目前社会上对戒烟的认识还不够，氛围还较差，见面递烟还经常见到，作为一名医生，在欧美国家互相递烟简直是不可思议的事情，在那里，一个医生抽烟会被同行看不起。