有警告称，你的步行速度可能比确诊时间提前数年预示痴呆症的风险。
早在2022年，研究人员发表了一项针对近1.7万人的研究，发现一个人步行速度的下降与痴呆症风险增加有关。
科学家们认为，痴呆症筛查测试应包含对步行速度的评估，因为他们发现，在65岁以上人群中，每年步行速度下降约5%且思维速度变慢的人最有可能发展为痴呆症。
经过数年的研究，这数千人定期接受旨在测量认知能力随年龄下降的测试，并步行三米以研究其步态。
研究结果指出，“双下降者”——即测试结果显示认知能力和步行速度均下降的人——是最有可能最终患上痴呆症的群体。
纽约布朗克斯阿尔伯特·爱因斯坦医学院老年医学与神经学教授乔·维尔盖塞博士未参与该研究，但对此发表了看法。
他说：“双下降者患痴呆症的风险高于单纯步态下降或单纯认知能力下降的人。”
然而，他补充说，“步态功能障碍尚未被视为阿尔茨海默病患者的早期临床特征。”
密歇根州立大学神经学系医学主任阿米特·萨克德夫博士指出，“步行速度较慢是整体健康的重要指标，而整体健康预示着大脑健康。”
他指出，无论一个人步行速度变慢的原因是什么，“几乎总是意味着整体健康状况即将下降。”
考特尼·康利博士声称，如果你想保持适当的步行速度，就应该尝试以比平时稍快的速度行走。
许多人认为每小时3英里的速度是相当正常的步行速度，但这位博士建议你应该试着加快步伐。
在接受德鲁·普罗希特采访时，她说：“当你的步行速度较慢时，这可能是提前七年预测痴呆症等疾病的指标。”
“你应该以多快的速度行走？研究表明大约是每小时3.5英里、每小时4英里，这比我认为大多数人所意识到的要快一点。”
“如果你计算每分钟的步数，应该达到每分钟135到140步。所以你需要进行大约30分钟的快步、高速行走。”
因此，任何低于每小时3.5英里的速度都对你没有好处。稍微提高一点速度可能会大有帮助。
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