肠道细菌这个词汇可能让人产生负面联想——毕竟细菌不是坏东西吗？但近年来人们已逐渐认识到肠道健康菌群的重要性。正如曼哈顿医疗中心认证内科医生、labfinder.com撰稿人Yoshua Quinones医学博士所解释："肠道细菌是指生活在肠道内的数百万微生物群落，它们帮助食物消化、维生素生成，支持免疫系统功能并抵御有害病原体。"
颇具讽刺意味的是，人们本想通过某种常见习惯来防御有害病原体，却可能"消灭"了有益菌群。医学专家揭示了这一不良习惯及其危害替代方案。
可能"消灭"肠道细菌的惊人习惯
医学专家指出，过度使用免洗洗手液会通过限制环境微生物接触，对肠道菌群产生负面影响。Garage Gym Reviews首席医学顾问、ABIM四重认证医生Raj Dasgupta医学博士解释说："这听起来像是件好事，但适度接触环境微生物有助于增强免疫系统功能和微生物组多样性。"
作为人体最大器官和屏障的皮肤，其健康状况往往预示着肠道问题。免疫自信研究所创始人兼首席执行官Kara Wada医学博士指出："洗手液通常含有高浓度酒精，这种酒精在杀灭病原体的同时也会剥离皮肤天然油脂，导致干燥开裂。"
皮肤屏障受损会改变皮肤微生物组的多样性、种类和行为特征。更关键的是，皮肤和消化系统之间存在重要关联——毕竟人体各器官并非孤立存在。
Quinones医生强调："过度使用洗手液可能同时消灭皮肤上的有益和有害微生物，降低环境有益菌群的暴露率，这会降低肠道微生物组的多样性和适应能力，进而影响免疫系统并引发消化问题。"
特别要提醒家长、监护人和教育工作者注意：Wada医生作为三个孩子的母亲坦言："我的孩子总是习惯性把手放进口中，虽然少量接触不会造成中毒，但长期摄入洗手液中的酒精或其他抗菌成分会直接影响肠道微生物组。"
这些化学成分虽有其杀菌作用，但Wada医生警告它们无法区分"好"菌和"坏"菌："当有益菌减少时，不受欢迎的菌群可能滋生，引发菌群失衡，进而与过敏风险增加、自身免疫疾病和代谢问题等下游效应相关。"
2024年发表的一项研究综述表明，过度使用洗手液可能影响肠道和皮肤微生物组，导致包括炎症性肠病（IBD）在内的肠胃疾病，这些病症可能以银屑病和痤疮等形式在体表显现。
维护肠道健康的手部卫生指南
为保护肠道健康，建议避免频繁使用免洗洗手液，让身体获得接触有益微生物的机会。家庭医生Jesus L. Lizarzaburu医学博士不建议每日使用超过10-15次。
Dasgupta医生建议进行自我卫生习惯评估："如果全天频繁使用，即使在家或有水源可用时也在使用，那就是过量了。外出时每天使用几次尚可接受，但如果每次触摸物体都要无意识使用，就属于过度。"
正确使用免洗洗手液的时机
Quinones医生建议："在无法使用肥皂和清水洗手时，特别是在接触公共表面后、进食前以及医疗机构或高风险环境中，应使用免洗洗手液。"
具体而言，Wada医生建议在以下情况使用：
- 触碰公共门把手、购物车、加油泵后
- 无法获取水源时的进食前
- 咳嗽或打喷嚏后（防止病原体传播）
- 接触动物或宠物后（当无肥皂和清水时）
Wada医生强调："含至少60%酒精的洗手液杀菌效果最佳。"
肥皂清水VS洗手液：哪种更益肠道健康？
根据Parade采访的四位医学专家意见，肥皂和清水是更优选择。
Lizarzaburu医生指出："疫情让我们忘记了洗手的黄金标准：用肥皂和清水洗手。只有在无法获取水源时才应使用洗手液，前提是手部没有明显污渍。"
Wada医生总是优先选择肥皂和清水："与过度使用洗手液相比，肥皂和清水对肠道微生物组没有相同负面影响。肥皂主要通过物理作用将污垢、油脂和病原体从手部清除，随水流冲走。而洗手液则是通过酒精或其他抗菌成分直接杀灭微生物。"
此外，冲洗过程降低了皮肤吸收活性成分进入体内影响肠道的可能性。对于儿童来说，肥皂成分的摄入风险也显著低于洗手液。
专家团队：
- Yoshua Quinones医学博士（医学办公室）
- Raj Dasgupta医学博士（Garage Gym Reviews首席医学顾问）
- Kara Wada医学博士（免疫自信研究所）
- Jesus L. Lizarzaburu医学博士（家庭医学）
- 《Cureus》期刊相关研究
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