退休期间，保持大脑活跃应列入退休人员的优先事项。但专家表示，让大脑保持活跃并不一定需要复杂的记忆训练或昂贵的项目。心理健康专业人士指出，像Scrabble和填字游戏这样的经典文字游戏，可以成为老年人锻炼重要认知技能的有趣方式。
关于文字游戏与大脑健康的真正研究结果
哥伦比亚大学和杜克大学的一项研究发现，在18个月内，经常完成填字游戏的轻度认知障碍老年人，其记忆力下降速度较慢，大脑萎缩程度也小于那些玩基于电脑的认知训练游戏的老年人。
"Scrabble和填字游戏能够刺激大脑中的语言网络，包括单词检索和处理速度，"花园康复与健康中心(The Garden Recovery & Wellness)的临床顾问劳伦·格拉韦特博士(Dr. Lauren Grawert)，医学博士，美国家庭戒瘾医学会会员，向Parade表示。"我喜欢这类活动能够提供大脑刺激，而不会被视为'认知训练'。"
比起参与需要激活大脑多个系统的结构化项目，采用这些爱好让许多退休人员更容易去做他们本来就喜欢的事情。
不仅仅是记忆力
文字游戏还提供超越大脑锻炼、解决问题和提高处理速度的益处。定期参与这类大脑刺激活动的退休人员可以强化成就感。SelfWorks公司的持证临床心理学家尼娜·巴科亚尼斯博士(Dr. Nina Bakoyiannis)向Parade表示，像Scrabble这样的游戏不仅仅是测试词汇量。
"因为老年最具有挑战性的部分之一是注意到你的身体和大脑发生变化，功能正在改变，而拥有规律的结构化活动，使你能够完成这类任务，探索认知挑战的体验，有助于维持对我们自身如此重要的自信心，"她解释道。
社交益处同样重要
专家表示，文字游戏最大的——也常常被忽视的——益处之一是提供了社交机会。无论你是与配偶在Scrabble棋盘上竞争，还是与朋友一起完成周日填字游戏，这些活动都有助于减少孤独感。
"能够保持这种游戏精神不仅对我们的心理健康很重要，"巴科亚尼斯博士说，"而且我认为它能激活我们自身核心部分和青春活力，这些对我们来说意义重大。"
虽然专家们一致认为，没有任何单一游戏或活动能保证大脑健康，但最大的益处来自于定期参与你真正喜欢并能坚持的活动。这就是为什么Scrabble和填字游戏这样的经典游戏仍然是锻炼大脑的最佳方式之一。
来源
- 尼娜·巴科亚尼斯博士(Dr. Nina Bakoyiannis)，博士，SelfWorks持证临床心理学家
- Devanand, D.P., Goldberg, T.E., Qian, M., Rushia, S.N., Sneed, J.R., Andrews, H.F., et al. (2022)。《计算机游戏与填字训练在轻度认知障碍中的比较》。《NEJM Evidence》，1(12)，EVIDoa2200121。
- 劳伦·格拉韦特博士(Dr. Lauren Grawert)，医学博士，美国家庭戒瘾医学会会员，花园康复与健康中心临床顾问
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