镁通过控制触发每次心跳的电信号来帮助维持稳定的心率。对于大多数健康人来说，补充镁不太可能降低心率，但对于某些心律问题或镁缺乏者可能有益。
镁补充剂通常不会降低你的心率，除非你有特定的心律问题或镁缺乏（血液中镁水平低）。一些研究表明，在医院中静脉注射镁可以帮助降低房颤患者的心率，房颤的特征是快速且不规则的心跳。这些治疗与在家服用镁补充剂不同，因为它们是在医疗监督下以远高于日常需求的剂量进行的。在医院环境中，静脉注射镁可能与其他标准治疗药物（如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂或地高辛）联合使用，以帮助降低快速心率。在一项研究中，静脉注射镁使急性房颤患者的平均心率适度降低。研究中常用剂量范围为2-5克。
镁是控制心脏收缩电脉冲的关键电解质。它作为天然的钙阻断剂。钙对于肌肉收缩（包括心肌收缩）至关重要。镁调节进入心肌细胞的钙量。通过限制心肌细胞中的钙量，镁帮助你的心肌在两次心跳之间放松，并保持心跳稳定。这个过程有助于调节心率和维持心律（心跳的规律性）。低镁水平会扰乱心脏的电平衡，增加心率加快和心律不稳定的风险。
镁还可以通过其他方式影响你的心脏工作：
- 运动耐受性和心率恢复：口服镁补充剂已被证明可以改善冠状动脉疾病患者的运动表现和对运动的心率反应。然而，这些效果在健康成年人中并未得到一致证实。
- 心悸：低镁水平会影响心脏的电信号，可能导致心悸。常规镁补充剂对于没有缺乏症的、其他方面健康的成年人心悸并非经过证实的治疗方法。
- 血压控制：镁支持血管收缩和心肌功能。一些研究表明，它可能有助于适度降低镁缺乏、高血压、糖尿病、前驱糖尿病或胰岛素抵抗患者的血压。然而，研究结果存在矛盾。
镁缺乏并不意味着你会患上心脏病，但它可能增加你的可能性。慢性低摄入或镁缺乏与几种心脏问题的较高风险相关，包括：
- 心肌病（心肌疾病，导致心腔壁拉伸、增厚或僵硬）
- 充血性心力衰竭
- 心肌梗死（心脏病发作）
- 动脉粥样硬化（动脉增厚或硬化）
- 冠状动脉痉挛（动脉狭窄）
研究表明，镁补充剂可能降低血压并改善整体心脏健康。然而，只有当你无法通过饮食获得足够的镁时，才可能需要补充剂。根据研究，每日摄入300-600毫克镁可能适度帮助降低血压，主要是在高血压和低镁摄入的人群中。然而，这些剂量超过了任何来源（如食物、膳食补充剂、药物）的镁每日推荐摄入量（RDA）。如果服用镁补充剂，建议遵循以下指导：
- 遵循RDA，大多数成年人每天310-420毫克。
- 一天内非食物来源（如膳食补充剂）的镁不要超过350毫克。
- 事先咨询你的医疗保健提供者，特别是如果你有肾病或已有心脏疾病。
较高剂量可在医疗保健提供者的监督下短期用于特定需求。过多的镁会引起副作用或健康问题。高剂量会引起腹泻和胃痉挛，非常高的剂量会引起低血压。在开始服用镁制剂和确定个体化剂量之前，请务必咨询你的医疗保健提供者。
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