35岁后，体能开始走下坡路。
至少，研究人员在一项关于人体力量、体能和肌肉如何随年龄变化的新研究中得出了这一结论。
不过，随着年龄增长，在健身方面取得的成果并非毫无希望。
发表在《恶病质、肌肉减少症与肌肉杂志》上的一项长达47年的研究发现，体能能力从35岁起就开始下降。
这项由瑞典卡罗林斯卡学院开展的广泛身体活动与体能研究，追踪调查了400多名年龄在16至63岁之间的男女。
研究参与者进行了多种锻炼测试，包括卧推、垂直跳跃测试和至少10分钟的自行车骑行，以评估肌肉耐力、力量和有氧能力。
研究人员记录了不同年龄段的锻炼表现以及参与者的身体活动水平。
然而，无论人们在30多岁中期之前进行了多少锻炼，心血管耐力和肌肉力量都开始出现下降。
在十几岁和二十多岁时，参与者不出所料地展现出体能稳步提升。
但平均而言，人们在35岁时达到体能巅峰，此后随着年龄增长，体能水平逐渐下降。
不过，男女之间存在一些细微差异。
虽然两性在45岁时开始出现有氧耐力下降，但女性在32岁时就开始丧失肌肉力量，比男性早几年。
但关于锻炼与衰老，也有积极的消息。
成年后越早开始锻炼，改善体能的机会就越大。
研究发现，那些从16岁起就保持活跃并持续到成年的人，在所有体能测量指标上表现更佳。
其他研究也表明，即使随着年龄增长继续保持身体活动，也能帮助维持更好的生活质量。
"开始运动永远不晚，"实验室医学系讲师、该研究首席作者玛丽亚·韦斯特斯塔尔表示。"我们的研究表明，身体活动可以减缓体能下降的速度，即使无法完全阻止它。"
研究将继续跟踪相同的参与者，其中一些最年长的已68岁。
"现在我们将探究为什么每个人在35岁时达到巅峰表现，以及为什么身体活动可以减缓体能损失但不能完全停止它的机制，"韦斯特斯塔尔说。
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