饮食对心脏健康影响巨大，但大多数讨论都聚焦在餐盘中的食物上。然而，倒入杯中的饮品同样重要。含糖饮料可能增加肥胖和2型糖尿病风险，能量饮料与异常心律有关，高钠饮料则会升高血压。根据心脏病专家的说法，其中最值得关注的饮品是酒精。
"酒精是我建议限制或避免的饮品，"Sentara心脏医院高级心力衰竭和移植心脏病学医师阿明·耶希亚博士表示，"它会升高血压并导致心房颤动等异常心律。长期大量饮酒还可能影响心肌，最终通过充血性心力衰竭导致死亡。"
尽管过去的研究表明适量饮酒可能有益心脏健康，但最新研究显示这些益处远小于先前认为的程度。
避免酒精保护心脏健康的原因
升高血压
酒精对心脏健康的最大担忧之一是高血压。饮用中等至大量酒精后，血压会立即升高并可能持续数小时。酒精会激活调节心率和血压的交感神经系统，并干扰控制血管功能和肾脏的激素，导致血管收缩。
每天饮用超过三杯酒精饮品可能会升高血压并降低降压药物的效果。幸运的是，减少饮酒量能带来改善。将饮酒量降至适度水平的重度饮酒者，其收缩压可降低约5.5毫米汞柱，舒张压可降低约4毫米汞柱。
导致心肌病
酒精使用还可能导致心肌病，这是一种使心脏变弱和扩大的疾病。随着心脏泵血效率降低，最终可能导致心力衰竭症状。
"心肌病通常不可逆转，即使某人停止饮酒，仍需要多种药物、除颤器，甚至进行心脏移植来治疗充血性心力衰竭，"纽约医学院医学教授斯里哈里·奈杜博士表示，"除了监测血压外，可能还需要定期进行心脏超声心动图检查以确保心脏保持强健。"
增加房颤风险
酒精使用与心房颤动（AFib）风险增加有关联，这是一种随着年龄增长而更常见的心律不齐。房颤可能导致头晕、呼吸急促、心力衰竭，并显著增加中风风险，特别是在老年人或其他心脏疾病患者中。
"过去，低量酒精曾被认为对心脏健康有积极关联，如每天一杯葡萄酒，"奈杜说，"但近年来数据不一致，而其已知风险却在增加，尤其是对房颤等心律失常。与高血压和心肌病不同，大量酒精才会增加风险，我们现在发现即使是偶尔饮用也可能触发老年男性的房颤。"
专家建议
"过去我建议限制酒精使用，但现在我更常建议完全戒除。风险似乎远远超过了任何可能的益处——即使是社交方面的益处，特别是对已有心脏疾病或风险因素的人群。因此，完全戒除酒精可能是明智之举，"耶希亚说。
美国心脏协会也不建议将酒精作为健康心脏生活方式的一部分，指出任何程度的饮酒都存在潜在健康风险。如果你不饮酒，没有开始饮酒的必要。如果你饮酒，最好控制在适度范围内。
"幸运的是，如今有无酒精鸡尾酒等选择，但需注意这些替代品中可能含有高糖分和钠，"奈杜说，"即使是无酒精饮品，适量饮用也是对心脏健康最明智的选择。"
关于作者
凯尔西·克赖格尔是ACE认证的私人教练，也是《Men's Journal》的健康与健身作家，专注于报道各类健康和健身话题。她的作品还见于《Men's Fitness》、《Parade》、《Her Agenda》、《Simplifaster》和《Earmilk》等刊物。
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