从红光疗法到代谢追踪，越来越多的人开始使用先进技术来延长寿命并逆转衰老。
【新加坡】Helen Yang经常对她的三个孩子说：“别担心，妈妈不会在你们长大之前离开。妈妈可能会活到200岁。”她这么说是为了缓解孩子们失去她的恐惧——但部分原因也是因为她真的相信这一点。
毕竟，她是新加坡越来越多的生物黑客中的一员，他们相信通过科学支持的方法可以优化健康、延长寿命并推迟衰老。
对他们来说，传统的三大健康支柱——饮食、运动和睡眠——已经不够了。他们希望追踪睡眠质量、血糖水平，尝试抗衰老补充剂，并采用冷水浸泡、间歇性禁食和红光疗法等方法。
怀疑者可能对这些极端做法嗤之以鼻，但生物黑客们相信他们最终会笑到最后。他们的临床测试结果通常显示新陈代谢更高、炎症更低、认知功能更敏锐——这些都是他们激进干预措施有效的证据。
例如，Yang最近进行了一次身体扫描，结果显示她的代谢年龄为26岁——比她实际年龄年轻至少15岁。“我现在的状态是最好的，”她兴奋地说。“我生了三个孩子——但我现在感觉比20多岁和30多岁时还要好。”
甚至她的丈夫David Yang也加入了生物黑客的行列。在他们相识之前，他连蔬菜都不喜欢吃。但作为一名依赖数据的技术高管，他被数字说服了。现在，他乐于尝试各种补充剂和疗法。
这对夫妇甚至每月花费3500新元租用了一台来自健康公司O2genes的高压氧舱。高压氧被认为可以促进细胞修复、改善大脑健康并减少炎症等。
“我们家族有痴呆症和阿尔茨海默病的历史——所以我和丈夫决心保持头脑清晰和身体健康，为了我们的孩子。”
健康量化
在新加坡，有数百名乃至数千名坚定的生物黑客。
一个名为“Dona't Die SG”的仅限邀请的WhatsApp群组（灵感来自美国生物黑客Bryan Johnson的“Dona't Die”运动）约有390名成员，他们经常交流关于补充剂、性能跟踪器和最新疗法的信息。
但许多生物黑客更喜欢自己悄悄地进行实验。他们将身体视为持续的科学项目——调整饮食、测试肽类或结合红光疗法和禁食等干预措施——所有这些都是为了获得更多的能量和更敏锐的注意力。
其中一位生物黑客是企业家Nicholas Lin，他和他的女友Tiffany Luo经营着一家皮肤管理和“温和抗衰老”品牌La Dermalogique。
Lin已经进行了15年的冰浴——远在这一趋势流行之前——他发誓各种治疗效果显著，包括微针疗法（他认为这逆转了他的男性型脱发）和红光疗法（这促进了皮肤和肌肉的恢复）。
他的生理指标显示他比实际年龄年轻10岁。他今年40多岁。
“我把整个抗衰老的事情看作是我自己的事业，我是所有努力的结果。我记录一切——我的血液检查、睡眠、力量。如果有什么不起作用，我就改变它。这不是虚荣，而是自我优化。
“如果我不能达到巅峰状态或逆转像脱发这样的事情——当有这么多可用的研究来指导如何做到这一点时——那对我来说意味着什么？”
他虔诚地阅读医学研究，每天服用50到60种补充剂，并定期进行血液检查。他给忙碌人士推荐的前五种补充剂是甘氨酸、肌酸、胶原蛋白肽、虾青素和维生素D3与K2组合。
对于男性，他推荐ZMA（锌、镁和维生素B6的组合）、硼和东革阿里。他说，自从开始补充这些物质后，他在30多岁时开始减弱的“男性能量”已经恢复。
“大多数人没有足够努力。他们放弃了，选择了药物。但如果你优化你的饮食、睡眠、荷尔蒙——一切——你可以在40多岁时超越你在20多岁时的表现。我就是活生生的证明。”
怀疑态度普遍存在
尽管生物黑客们指出他们的测试结果证明了他们的方法有效，但其中一些做法仍然处于主流医学之外。
新加坡国立大学（NUS）的长寿研究员Kamil Pabis领导着与长寿爱好者们的定期聚会。他说：“每次走进商店，看到一些补充剂上的声明我都感到震惊。它们不一定都是胡说八道——但很多都夸大其词。”
去年由NUS医学院进行的一项研究发现，新加坡的许多抗衰老补充剂中的活性成分含量显著低于声称的量——或者根本没有。该研究集中在烟酰胺单核苷酸（NMN）和尿石素A（UA）这两种补充剂上，这两种化合物在长寿科学中非常流行，被认为是减缓或逆转衰老的潜力股。
新加坡卫生科学局（HSA）负责监督健康产品的安全性和质量，但并不常规检测每一种补充剂的标签准确性。补充剂也不需要HSA批准即可销售。确保产品安全和标签诚实的责任落在经销商身上。
然而，我们采访的生物黑客们表示，他们在购买前会对每一个品牌进行研究，并愿意为经过验证的质量支付更多费用。他们说，归根结底，他们的健康指标说明了一切。
有些人每天要服用多达50种以上的补充剂。
但即使这样也可能不够，健康和健身咨询公司The Whole Health Practice的联合创始人Alastair Hunt说。“如果有人同时服用十几种补充剂、锻炼、吃干净的食物、睡得好，他们的指标看起来会很好。但他们怎么知道是什么真正起作用？
“如果他们一次改变所有东西——饮食、锻炼、压力——他们永远不知道是什么在起作用。最好的情况是他们可能在浪费钱买补充剂和疗法。最坏的情况是，这可能是危险的……基础工作没有捷径。你在30多岁和40多岁时投入的健康——睡眠、运动、压力和饮食——会在60多岁、70多岁及以后支撑你。”
双方的观点
可以肯定的是，双方都是出于善意。生物黑客带来了好奇心和实验精神。健康专家带来了严谨和谨慎。双方都声称自己有科学依据。
O2genes公司的创始人Dr. Josh Lim发誓说高压氧舱有效。
Dr. Josh Lim说：“生物黑客不仅仅是极端或高科技设备。它是关于意识、一致性和数据驱动的习惯。
“对我来说，这是利用科学和有意图的习惯来控制你的健康。我跟踪最大摄氧量（VO2 max）、睡眠分数、能量——不仅是为了活得更长，而且是为了活得更敏锐、更好。”
Dr. Lim在他的亲人因癌症去世后开始了他的旅程。他的日常协议包括高压氧疗法、红光疗法、冷暴露、呼吸练习和补充剂。“良好的营养、锻炼和睡眠是基础——但生物黑客帮助你在细胞层面深入控制你的身心。”
同样，生物黑客Chua Jing Zhi希望引导人们采取更积极主动的方法。“我曾是一名突击队员，在反恐情报部门工作过。我见过生命有多短暂。”
现在作为AllSet的创始人，专门从事健康老龄化服务，他说：“没有一刀切的方法。每个人的生理状况都不同。最好的方法是负责任地进行实验，跟踪重要的指标，并对改变持开放态度。”
他倡导好奇而不是完美。“你不需要完美。你只需要保持一致、好奇并对自己的身体充满同情心。”
对他来说，目标不是活到200岁——而是以清晰、控制和意图生活。在一个人口迅速老龄化的国家，他和其他生物黑客正在押注一种不同的结果。
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